Инна -17
13.09.2023 20:52
Дневник питания за 13.09.2023
Утренний вес 82.3 Погода балует, днем тепло и солнечно,
вечером уже прохладно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| овсяноблин |
95
|
165.6 | 12 | 5.8 | 16.2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Сыр Маасдам |
7
|
24.5 | 1.6 | 1.8 | 0 |
| Итого | 739 | 271 | 18 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны печеные без масла |
125
|
41.9 | 2 | 0.3 | 7.6 |
| Курица Отварная [SPAR] |
102
|
173.4 | 16.5 | 11.4 | 0.9 |
| Мацони [Чистая Линия] |
65
|
36.4 | 1.8 | 2.1 | 2.3 |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.1 | 15.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
33
|
57.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 778 | 585 | 36 | 27 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Мойва весенняя (Варка) |
135
|
136.4 | 15.2 | 8.4 | 0 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 565 | 199 | 17 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Итого | 282 | 235 | 13 | 13 | 12 |
| Итого за день | 2364 | 1290 | 85 | 63 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.09.2023 21:05
Осень ночью в форточку задувает.. Одеялко тянуть на себя
заставляет..
Инна -17
13.09.2023 21:48
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 
никаких
форточек, усе уже закрыли
никаких
форточек, усе уже закрыли 
Лариса Брусенцева
14.09.2023 08:57
Вес плавно течёт вниз. Класс! 👍
Инна -17
14.09.2023 10:13
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), аграриям разрешили жечь рисовую солому в
поле ночью, невозможно открыть окно, воняет дымом даже
без открываний! Вот этому придурку,который разрешил жечь, да в дом
бы эту гарь...
Инна -17
14.09.2023 10:16
Лариса, спасибо, держусь, но при смене погоды жор нападает,
организм перестраивается на зиму, вес прыгает и плохо поддается
корректировке. Ну ничего, все осилим 
Лариса Брусенцева
14.09.2023 10:17
Инна -16,
👍👍👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.09.2023 12:11
Инна -16,
у нас свои у вечеру костры с бурьяном сырым палят.. То слева, то
справа. .
Инна -17
14.09.2023 13:19
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), отож
Людмила
14.09.2023 18:42
Все будет хорошо! Попрыгает и перестанет))
Инна -17
14.09.2023 19:12
Людмила, у меня волнами всегда вес колеблется, я привыкла,
все равно я его осилю и не отступлю
Людмила
14.09.2023 20:17
👍👍👍
Новые рецепты
Салат из пекинской капусты с сырым кабачком
19.1
1.1
0.2
3.1
52
Овсяное печенье
371.8
8.2
21.7
35.9
0
Рис с машем
115.4
4.8
2.7
17.7
7
Интересные блоги
23-09-2023
Дневник питания за 23.09.2023
Я цел, я жив, фсе халасо. Имею, что вам сказать. Х...
19-09-2023
Кратко о подходе в похудении
Решила сохранить постом. Проверено мной, `карта бь...
20-09-2023
Дневник питания за 19.09.2023
Всем привет✋👋
Высшие силы приготовили мне новое ис...
Лучшие рационы
