Инна -17
12.09.2023 21:02
Дневник питания за 12.09.2023
Утренний вес 83.0 Прогулка на велосипеде 10 км. С непривычки
тяжело, пришлось задобрить организм халвой и кофе со сливками
вместо вечернего кефира...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| овсяноблин |
46
|
80.2 | 5.8 | 2.8 | 7.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
4
|
23.4 | 0.8 | 2.1 | 0.5 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Котлеты из свинины с кабачками в духовке |
60
|
107.7 | 4.4 | 9.5 | 1.1 |
| Слойка |
36
|
200.9 | 2.7 | 13.9 | 15.9 |
| Итого | 483 | 493 | 18 | 33 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны печеные без масла |
230
|
77.1 | 3.7 | 0.5 | 14 |
| Мацони [Чистая Линия] |
100
|
56 | 2.8 | 3.2 | 3.6 |
| Курица отварная без кожи |
95
|
128.2 | 27.7 | 1.8 | 0.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 429 | 267 | 34 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Итого | 700 | 284 | 15 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
12
|
61.9 | 1.4 | 3.6 | 6.5 |
| овсяноблин |
65
|
113.3 | 8.2 | 4 | 11.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
40.7 | 3.1 | 3 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Итого | 417 | 284 | 14 | 15 | 19 |
| Итого за день | 2379 | 1330 | 83 | 66 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.09.2023 21:10
О, халва.. Сливки.. Правильно!
Инна -17
12.09.2023 21:56
ГалинаЯ, да? А я думала, что кефир был бы правильнее... Как вот
спать-то теперь после кофе? Но организьм сказал- хочу! И точка!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.09.2023 22:30
Инна -16,
я сплю после любого кофе.
Инна -17
13.09.2023 10:56
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), как я после вчерашних велосипедных 10ти
км
Лучшие рационы
2023-09-14
Калорийность: 1087 кКал
2023-09-13
Калорийность: 1121 кКал
2023-09-05
Калорийность: 1095 кКал
Интересные блоги
23-09-2023
Дневник питания за 23.09.2023
Я цел, я жив, фсе халасо. Имею, что вам сказать. Х...
19-09-2023
Дневник питания и тренировок за 19.09.2023
Голодать продолжаю, но ночью решил восполнить вита...
25-09-2023
Дневник питания за 25.09.2023
Сегодня объявила себе опять день Лени. В 4 встали,...
Новые рецепты
