Инна -17
08.09.2023 22:46
Дневник питания за 08.09.2023
Утренний вес 82.9 ......
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Котлеты из мяса свинины |
45
|
92.7 | 5 | 8.1 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
27.5 | 2.1 | 1.9 | 0.4 |
| Хлеб, с изюмом, необогащенный |
25
|
68.5 | 2 | 1.1 | 12 |
| Ржаные отруби |
9.2
|
10.5 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.8
|
25.3 | 0 | 2.8 | 0 |
| Итого | 809 | 425 | 25 | 28 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карась (Жарка) |
96
|
65.6 | 13.8 | 1.2 | 0 |
| жареные баклажаны |
140
|
134.4 | 2.8 | 8 | 12.5 |
| Мацони [Чистая Линия] |
83
|
46.5 | 2.3 | 2.7 | 3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый жареный |
35
|
60.6 | 1.1 | 3.6 | 5.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 876 | 344 | 21 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины с кабачками в духовке |
110
|
197.5 | 8 | 17.4 | 2.1 |
| жареные баклажаны |
50
|
48 | 1 | 2.9 | 4.5 |
| Мацони |
40
|
26.1 | 1.2 | 1.5 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 271 | 10 | 21 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
280
|
148.4 | 8.1 | 7 | 11.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 315 | 253 | 14 | 14 | 13 |
| Итого за день | 2400 | 1295 | 71 | 80 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.09.2023 06:30
Главное, вес-----
Леона
09.09.2023 12:19
С новой цифрой !!!👍🏻🔥
а он
старый, болтается туды-сюды...
Инна -17
10.09.2023 15:18
Леона,
Последнее снижение было до 82.7, потом поднялось до 83.1, 83.3 и
вот стоит теперь на них, подозреваю откель привесик
выплыл... каждый день жареная рыбка и сверху много много жареного
лучка... я его считала за 92 кк а вчера случайно глянула в
расширенной базе и чуть не упала ( хорошо, что на диване
лежала)
он,
оказывается, 300 кк а я его наяривала
Вообще я
заметила, что употреблении жареного в больших
количествах отвесы сразу тормозят даже не смотря на то, что
вписываешься в дневной калораж. Вот и пришлось сегодня рыбку
жареную заменить на селедку соленую, хотя я ее не хотела
он,
оказывается, 300 кк а я его наяривала Вообще я
заметила, что употреблении жареного в больших
количествах отвесы сразу тормозят даже не смотря на то, что
вписываешься в дневной калораж. Вот и пришлось сегодня рыбку
жареную заменить на селедку соленую, хотя я ее не хотела 
Лучшие рационы
2023-09-14
Калорийность: 1087 кКал
2023-09-19
Калорийность: 1018 кКал
2023-09-11
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
19-09-2023
Кратко о подходе в похудении
Решила сохранить постом. Проверено мной, `карта бь...
20-09-2023
Дневник питания за 19.09.2023
Всем привет✋👋
Высшие силы приготовили мне новое ис...
27-09-2023
Дневник питания за 27.09.2023
Таки пицца!
Я счастливая обладательница пиццамэйк...
Новые рецепты
