Инна -17
07.09.2023 22:15
Дневник питания за 07.09.2023
Утренний вес 83.1
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| отбивная из постной свинины |
60
|
139.8 | 17 | 7.6 | 0.8 |
| Итого | 742 | 311 | 25 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отбивная из постной свинины |
25
|
58.3 | 7.1 | 3.1 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Котлеты из мяса свинины |
60
|
123.6 | 6.6 | 10.8 | 0 |
| Итого | 115 | 241 | 15 | 14 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Жарка) |
135
|
133.8 | 20.3 | 5.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб, с изюмом, необогащенный |
30
|
82.2 | 2.4 | 1.3 | 14.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый жареный |
40
|
69.2 | 1.3 | 4.1 | 6.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 595 | 369 | 30 | 16 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури |
80
|
138 | 10.8 | 4.9 | 12.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 380 | 144 | 11 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена тыквы очищенные |
5
|
27.1 | 1.2 | 2.3 | 0.7 |
| Сибирская Клетчатка |
20
|
26 | 2.8 | 0.5 | 3 |
| Кешью, сырой |
5
|
27.7 | 0.9 | 2.2 | 1.3 |
| Итого | 635 | 239 | 13 | 13 | 15 |
| Итого за день | 2467 | 1306 | 95 | 62 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.09.2023 08:50
☝️
Лучшие рационы
2023-09-29
Калорийность: 1174 кКал
2023-09-11
Калорийность: 1102 кКал
2023-09-28
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
20-09-2023
Дневник питания и тренировок за 20.09.2023
Поозавчера кончились продукты, и вчера хотел пойти...
21-09-2023
Дневник питания за 21.09.2023
Всем бобра) как говорится, и на старуху бывает про...
20-09-2023
Дневник питания за 19.09.2023
Всем привет✋👋
Высшие силы приготовили мне новое ис...
Новые рецепты
