Dr.Rediska
28.11.2018 10:35
Дневник питания за 27.11.2018
Вчера вечером не успела опубликовать, публикую сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
23
|
61 | 3.1 | 1 | 10 |
| Кедровый орех |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.9 |
| Йогурт сладкий 6,0% жирности |
31
|
34.7 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| кофе со сливками без сахара |
110
|
22.5 | 1 | 1.8 | 0.7 |
| filet americain ah |
29
|
56.3 | 4 | 4.5 | 0 |
| Итого | 200 | 221 | 10 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
61.5 | 2.7 | 4.8 | 1.8 |
| Итого | 300 | 61 | 2 | 4 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
61.5 | 2.7 | 4.8 | 1.8 |
| Итого | 300 | 61 | 2 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
126
|
78.6 | 3.3 | 0.9 | 14.6 |
| Смесь овощей ( капуста, морковь, эндивий) |
75
|
20 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 4.4 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
8
|
4.8 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Кефир, нежирный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 615 | 271 | 19 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| креветки с чесноком tapas ah |
80
|
117.3 | 15.1 | 6.1 | 0.5 |
| Итого | 380 | 120 | 15 | 6 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| гречка с овощами и ветчиной ( 26-11-2018 ) |
206
|
189.7 | 7.4 | 9.3 | 19.2 |
| Итого | 506 | 192 | 7 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
335
|
50.3 | 3.8 | 1.2 | 9 |
| куриное филе в сметане с чесноком, тушенное |
211
|
322.4 | 19 | 23.4 | 8.2 |
| рис отваренный |
102
|
112.7 | 2.3 | 0.3 | 25 |
| Итого | 648 | 485 | 25 | 24 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3249 | 1417 | 82 | 71 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
