Dr.Rediska
25.09.2018 21:35
Дневник питания за 25.09.2018
Сегодня утром я таки успела выйти из дома достаточно рано, чтоб
отправиться на работу пешком. Туда 3.5 км. После работоы
сделала некислый такой крюк - зашла в русский магазин и аптеку. Еще
5 км. Вместе с тем, что то там то сям находила за день, получилось
148% от дневной нормы. Прекрасно! И погода была замечательная!
Растения во дворе совсем с ума посходили - собрались по второму
кругу цвести..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| гречка |
197
|
122.9 | 5.1 | 1.4 | 22.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 797 | 325 | 18 | 8 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
61.5 | 2.7 | 4.8 | 1.8 |
| Итого | 300 | 61 | 2 | 4 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
61.5 | 2.7 | 4.8 | 1.8 |
| Итого | 300 | 61 | 2 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
139
|
86.7 | 3.6 | 1 | 16.1 |
| овощи Groentenmix Freshone ( Lidl ) |
182
|
87.4 | 4.9 | 0.5 | 15.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 3.7 |
| Кефир, нежирный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 947 | 253 | 15 | 1 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью |
285
|
42.8 | 3.2 | 1 | 7.7 |
| Листья цикория, сырые |
95
|
21.9 | 1.6 | 0.3 | 4.5 |
| маринованная морская капуста (из р.м.) |
150
|
18.8 | 1.4 | 0.3 | 2.9 |
| филе индюшки тушеная |
124
|
293.1 | 30 | 15.3 | 7.4 |
| Вода минеральная Jumbo |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 954 | 376 | 36 | 16 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью |
205
|
30.8 | 2.3 | 0.7 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горбуша (Варка без слива) |
49
|
59.5 | 8.6 | 2.8 | 0 |
| Итого | 554 | 93 | 11 | 3 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
150
|
46.5 | 4.5 | 0.1 | 6 |
| Итого | 150 | 46 | 4 | 0 | 6 |
| Итого за день | 4312 | 1282 | 92 | 45 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Серафима
26.09.2018 05:05
Красиво! Хороший рацион для итоговой калорийности
дня. 
На первой
фотографии что за растение? 
На первой
фотографии что за растение?
Dr.Rediska
26.09.2018 08:57
Серафима,
какой-то куст с большими фиолетовыми цветами. Не знаю названия. Я
бутоны пыталась показать - все по второму кругу собралось цвести...
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
