Александр
26.05.2023 22:22

Дневник питания за 26.05.2023

Сегодня ужин был прям «бабах!» термоядерная бомба или, как тут говорят, «читмилл». Но только все равно я не могу не считать, потому все честно занес 🫣😂
Выходил на прогулке с огромным запасом, ноги гудят, зато 27 км и более 30 тысячи шагов за день. Булки не должны отразиться на моих «булках». (Очень надеюсь и внушаю себе)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Alfa Man
1
0 0 0 0
Цинка цитрат
1
0 0 0 0
Чебуреки-мини с мясом
5
334.5 9.3 21.7 25.5
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Хумус с Кедровыми Орешками [ВкусВилл]
30
53.4 1.6 3.4 4.2
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный батончик «Яблочный штрудель»
1
85 1.8 3.8 12.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магния цитрат
1
10 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
300
121.2 2.7 4.8 17.7
Салат из Свежей Капусты [Журавли]
60
78 0.9 5.1 5.7
Макароны
60
97.4 4.9 3.3 12.8
Куриная печень в сметане
100
173.2 15.8 11 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный батончик «Яблочный штрудель»
1
85 1.8 3.8 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Воппер с Сыром [Бургер Кинг]
1
679 30.2 43.1 43.7
Гранд Чиз Фреш
1
472 20 28 34

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Impact Whey Isolate Banana
2
190 44 0.2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
С учётом 27 км калорийность адекватная
Александр 26.05.2023 23:34
Мария (-39,3), ну так на это и был расчет, не могу себе позволить психологически никаких профицитов
Александр, плохо ( я сама тоже к ним не готова особо, но они реально нужны и важны
Александр 27.05.2023 10:47
Мария (-39,3), я анализирую кто здесь быстрых результатов достигает - не выходят из залов и питаются на 1000 калорий (утрирую, но частично так) 🫣 потому мне еще более страшно становится думать о высокой цифре
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты