Дневник питания и тренировок за 31.05.2023

Первая окрошка в этом году, как это вкусно. Я люблю окрошку на тёмном пиве,, Козёл,,. Это пиво хлебом пахнет, попробуйте вместо кваса😁 с квасом мне окрошка сладкой или наоборот кислой кажется. Пиво,, Козёл,, чёрное в таблице не оказалось, пришлось похожее включать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	60	26.4	0.6	0.2	5.3
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1560	26	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Куриный рулет	100	182	14	14	0
Торт Прага [ВкусВилл]	30	109.8	1.9	6.5	9.4
Сало Белорусское [Копченов]	20	67.2	2.4	6.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Маринованные Огурцы [Грин Рэй]	60	7.2	0	0	1.8
Итого	640	507	22	28	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	20	11.4	0.3	0.8	0.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Окрошка	100	57.2	2.4	3.2	5
Селёдка Иваси [Доброфлот]	100	220	19	16	0
Пиво Тёмное Бархатное [Томское Пиво]	150	69	0	0	7.5
Сыр Алтайский	60	213.6	15.6	15.9	2.1
Медовуха Спасская [ВкусВилл]	200	152	0	0	36
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Торт Прага [ВкусВилл]	30	109.8	1.9	6.5	9.4
Итого	700	913	41	44	72
Итого за день	2900	1447	64	73	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шагов сегодня про шагала среднее, погода баловала

Хотьба

	1	Итог
Количество шагов	14915	14915
Расход калорий	382	382

Результаты за день

Энергозатраты: 382 ккал

Количество шагов: 14915

Лана 02.06.2023 19:17

Добрая день ☀ я заметила у вас всегда высокое содержание жиров. Не могу понять по какому принципу вы считали бжу?

Мария. Адепт 2500 ккал 02.06.2023 19:25

Лана, почему высокое? Зашла в ваши дневники - вы занижаете жиры. Скажите, пожалуйста, почему и зачем и какого результата ждёте? Жиры необходимы организму. Это строительный материал. На жирах держится гормональная система.

Елена 02.06.2023 22:56

Лана, я не считаю сама, просто поставила в программе сбалансированное и она сама считает🤷‍♀️

Лана 03.06.2023 23:01

Мария (-39,3), добрый день, у меня стоит 59г жиров это моя Оптимаотная норма) но я редко их наехал причем не специально. То есть я так же ем жирные продукты но в день все равно выходит адекватное количество) жиры же счиаьеются 0.8г на 1кг идеального веса. У меня стоит на промежуточный 0.8 на 80 выходит 64 но нутрициолтг сказал, что 60 тоже не страшно, а идеальный вес при моих пропорциях в районе 55-60 кг