Наки

Наки 17.10.2024 13:36

Дневник питания за 17.10.2024

Всем привет! Просмотрела ленту,вчера у многих был зажор и я не исключение 😊у меня всегда начинается все очень хорошо, а потом съезжаю с катушек. Вчера делала манты с тыквой и меня понесло...это было очень вкусно 😋 мужу с мясом налепила,пришлось и его попробовать. После отпуска никак не могу скинуть пару килограмм...и это уже два месяца продолжается.Но ничего, я не сдаюсь🙂

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г

3.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.1 г

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

50 г

27 ккал, б 1.5 г, ж 1.3 г, у 2.4 г

Манты с тыквой

350 г

386.4 ккал, б 10.9 г, ж 13.7 г, у 57.8 г

Паштет из печени куриной

100 г

182.3 ккал, б 15.7 г, ж 11.5 г, у 3.9 г

Итого 599 ккал, Б 28 г, Ж 26 г, У 65 г

Время вкусняшек

Французский Зефир Жаклин Клубника со Сливками [Славянка]

35 г

113.1 ккал, б 0 г, ж 0.1 г, у 27.6 г

Вафли с жировыми начинками

15 г

81.3 ккал, б 0.6 г, ж 4.6 г, у 9.4 г

Итого 194 ккал, Б 0 г, Ж 4 г, У 37 г

Обед

Борщ на говядине

400 г

173.6 ккал, б 14.8 г, ж 6.8 г, у 13.2 г

Ржаной хлеб

60 г

155.4 ккал, б 5.1 г, ж 2 г, у 25.5 г

Итого 329 ккал, Б 19 г, Ж 8 г, У 38 г

Ужин

Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]

30 г

105 ккал, б 3.3 г, ж 0.5 г, у 21.6 г

Сыр Плавленный Пастообразный с Ветчиной [Хохланд]

40 г

116 ккал, б 3.6 г, ж 10.4 г, у 2 г

Вода

800 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 221 ккал, Б 6 г, Ж 10 г, У 23 г

Итого за день 1343 ккал, Б 55 г, Ж 50 г, У 164 г

Макронутриенты

Калории
1343.6

min 1266 1543

87.1%

Белки
55.4

59.6%

Жиры
50.7

74.6%

Углеводы
164.4

141

117%

Вода
1894.8

от 2030 до 3045

93.3%

Клетчатка
19.2

от 20 до 25

96%

Витамины и минералы

Рейтинг

1116%

b-car

153%

В1

63.2%

126%

Холин

56.3%

134%

72.1%

73.1%

B12

480%

52.1%

40.3%

16.2%

вит.К

35.9%

100%

Калий

52.5%

32.9%

368%

41.8%

137%

95.9%

125%

112%

11.4%

295%

129%

121%

144%

102%

65.6%

66.8%

86.5%

Энергетический баланс

Приход

1344 ккал

Расход

2030 ккал

Итого

-686 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы