Наки

Наки 17.10.2024 13:36

Дневник питания за 17.10.2024

Всем привет! Просмотрела ленту,вчера у многих был зажор и я не исключение 😊у меня всегда начинается все очень хорошо, а потом съезжаю с катушек. Вчера делала манты с тыквой и меня понесло...это было очень вкусно 😋 мужу с мясом налепила,пришлось и его попробовать. После отпуска никак не могу скинуть пару килограмм...и это уже два месяца продолжается.Но ничего, я не сдаюсь🙂

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4

ккал

Манты с тыквой

350 г · б 10.9 · ж 13.7 · у 57.8

386.4

ккал

Паштет из печени куриной

100 г · б 15.7 · ж 11.5 · у 3.9

182.3

ккал

Итого 599 ккал · Б 28 · Ж 26 · У 65

Время вкусняшек

Французский Зефир Жаклин Клубника со Сливками [Славянка]

35 г · б 0 · ж 0.1 · у 27.6

113.1

ккал

Вафли с жировыми начинками

15 г · б 0.6 · ж 4.6 · у 9.4

81.3

ккал

Итого 194 ккал · Б 0 · Ж 4 · У 37

Обед

Борщ на говядине

400 г · б 14.8 · ж 6.8 · у 13.2

173.6

ккал

Ржаной хлеб

60 г · б 5.1 · ж 2 · у 25.5

155.4

ккал

Итого 329 ккал · Б 19 · Ж 8 · У 38

Ужин

Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]

30 г · б 3.3 · ж 0.5 · у 21.6

105

ккал

Сыр Плавленный Пастообразный с Ветчиной [Хохланд]

40 г · б 3.6 · ж 10.4 · у 2

116

ккал

Вода

800 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 221 ккал · Б 6 · Ж 10 · У 23

Итого за день 1343 ккал · Б 55 · Ж 50 · У 164

Макронутриенты

Калории
1343.6

min 1266 1543

87.1%

Белки
55.4

59.6%

Жиры
50.7

74.6%

Углеводы
164.4

141

117%

Вода
1894.8

от 2030 до 3045

93.3%

Клетчатка
19.2

от 20 до 25

96%

Витамины и минералы

Рейтинг

1116%

b-car

153%

В1

63.2%

126%

Холин

56.3%

134%

72.1%

73.1%

B12

480%

52.1%

40.3%

16.2%

вит.К

35.9%

100%

Калий

52.5%

32.9%

368%

41.8%

137%

95.9%

125%

112%

11.4%

295%

129%

121%

144%

102%

65.6%

66.8%

86.5%

Энергетический баланс

Приход

1344 ккал

Расход

2030 ккал

Итого

-686 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы