Наки

Наки 13.10.2024 19:54

Дневник питания за 13.10.2024

Сегодня день обжорства, целую неделю держалась,но а сегодня имею полное право !Сегодня у сыночка день рождения, поехать к нему не смогла,так как обострилась сильно геморрой. Они сегодня плакали с женой как маленькие,что мамы рядом нет...а ему 28 лет. Но через пару недель у меня день рождения и мы обязательно увидимся. Честно говоря я не только из-за своего геморроя не поехала,я очень хотела чтобы они вдвоём сходили в ресторан и вместе провели этот день, а то вечно мама с папой рядом.На данный момент записи моего дневника сидят в ресторане и сноха-дочь моя уже прислала пять сообщений что им без нас скучно. Вот такие у меня детки!Короче говоря обожралась я сегодня, но а завтра все как обычно,уже испекла кабачковых вафель,борщ...буду опять в строю.

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 1.6 · у 2.4

ккал

Ржаной хлеб

120 г · б 10.2 · ж 4 · у 51

310.8

ккал

Яйцо куриное (Запекание)

120 г · б 14.6 · ж 12.7 · у 0.8

175.9

ккал

Подсолнечное масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Индейка, только мясо

50 г · б 11.3 · ж 1 · у 0.1

57.5

ккал

Сыр Большой куш радость вкуса

30 г · б 9.8 · ж 2.9 · у 0

64.9

ккал

Итого 668 ккал · Б 47 · Ж 25 · У 55

Время вкусняшек

Торт Тирамису [Mirel]

375 г · б 13.1 · ж 41.3 · у 116.3

900

ккал

Шоколад молочный

60 г · б 5.9 · ж 20.8 · у 30.2

332.4

ккал

Лимонад Домашний Лимон-Имбирь [Люди Любят]

500 г · б 0.5 · ж 0 · у 25.5

105

ккал

Чипсы [Онега]

100 г · б 6 · ж 29 · у 47

480

ккал

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 1817 ккал · Б 25 · Ж 91 · У 219

Обед

Скумбрия холодного копчения

150 г · б 35.1 · ж 9.6 · у 0

225

ккал

Картофельное Пюре со Вкусом Курицы [Доширак]

40 г · б 2 · ж 2.1 · у 28.5

140

ккал

Итого 365 ккал · Б 37 · Ж 11 · У 28

Итого за день 2851 ккал · Б 110 · Ж 127 · У 302

Макронутриенты

Калории
2851

min 1266 1543

185%

Белки
110

118%

Жиры
127.9

188%

Углеводы
302.5

141

215%

Вода
1547

от 2030 до 3045

76.2%

Клетчатка
7.7

от 20 до 25

38.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

42.4%

b-car

1.6%

В1

57.9%

93.1%

Холин

86.7%

85.2%

69.4%

58.1%

B12

647%

5.5%

178%

27.4%

50.3%

вит.К

150%

Калий

32%

59.5%

50.8%

499%

166%

361%

50.2%

63.9%

3125%

223%

101%

133%

272%

105%

221%

41%

Энергетический баланс

Приход

2851 ккал

Расход

2030 ккал

Итого

821 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Валентина

13.10.2024 20:00

С днем рождения сына Вас! Здоровья всем!

Ответить

Наки

13.10.2024 20:03

Валентина, Спасибо большое!

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты