Дневник питания за 26.05.2023

Всем добрый день. На улице тепло. Всё цветёт. После дождика трава растёт как на дрожжах. На огород идти лениво. Дождю радовалась. Поливать не надо. 😊Потом сама себя буду спрашивать: почему стоит вес?. Ленюсь, ленюсь🥱🥱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Шрот Расторопши [Real Caps]	4	13.6	1	0.4	1
Творог 4% жирности	110	149.6	23.1	4.4	3.3
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Малина (Мытьё, нарезка)	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	235	291	29	12	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток белковый сухой (шоколад)	1	69.4	10	0.6	4.6
Итого	20	69	10	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	4	44	0	0	11
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	36	34.2	2.7	0.2	5.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Апельсин (Мытьё, нарезка)	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Итого	220	150	5	0	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с авакадо	200	114.4	2.8	8.2	6
Итого	200	114	2	8	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба тушеная с овощами	200	147.4	16.2	5.8	7.4
Салат овощной с перцем	120	25.8	1.4	0.1	4.3
Итого	320	173	17	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
HyaluronicCompleex	4	60	2	0	13
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан (Мытьё, нарезка)	50	48	0.8	0.3	10.5
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	226	324	26	6	37

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0
Итого за день	2471	1123	92	35	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natalia Natalia 27.05.2023 14:03

Великолепный рацион. Действительно странно, что вес не снижается. У меня также было: сопротивлялся, сопротивлялся. Но потом все-таки стал снижаться. И у вас пойдет на убыль, может быть, и с завтрашнего дня)))

Елена 27.05.2023 15:19

Natalia Natalia, хорошо бы с завтрашнего😊