Дневник питания за 08.03.2026
Поздравляю всех женщин с праздником 8 марта!
Здоровья, любви и стройности 🌹🌹🌹
Анекдот:
«Накануне 8 марта супруги ложатся спать. Жена:
— Дорогой, а ты помнишь, какой завтра день?
— Ну как я могу забыть? 23 февраля по старому стилю, конечно.»
😁
Анекдот:
«Накануне 8 марта супруги ложатся спать. Жена:
— Дорогой, а ты помнишь, какой завтра день?
— Ну как я могу забыть? 23 февраля по старому стилю, конечно.»
😁
После сна
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
136.4
ккал
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Каша рисовая с тыквой
121.9
ккал
Печень цыплёнка бройлера отварная
48.6
ккал
Льняное масло холодного отжима
64.5
ккал
Горчичное масло
105.1
ккал
Кефир 1% жирности
102.7
ккал
Сахарозаменитель
0
ккал
Итого 579 ккал · Б 19 · Ж 23 · У 37
Завтрак
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
144.8
ккал
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Блины из пшеничной цельнозерновой муки на газированной воде - без сахара и без масла.
2.8
ккал
Итого 147 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус
Гороховый суп
67.1
ккал
Блины из пшеничной цельнозерновой муки на газированной воде - без сахара и без масла.
233.6
ккал
Сахарозаменитель
0
ккал
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой)
10
ккал
Подсолнечное масло
8.1
ккал
Скорлупа куриных яиц
0
ккал
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Итого 318 ккал · Б 13 · Ж 4 · У 52
Утренний перекус 2
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой)
10.3
ккал
Сахарозаменитель
0
ккал
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Блины из пшеничной цельнозерновой муки на газированной воде - без сахара и без масла.
175.3
ккал
Итого 185 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 32
Обед
Подсолнечное масло
12.3
ккал
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
98
ккал
Вода колодезная (из подземного источника)
0
ккал
Блины из пшеничной цельнозерновой муки на газированной воде - без сахара и без масла.
247.7
ккал
Итого 358 ккал · Б 8 · Ж 4 · У 42
Дневной перекус
Яйцо куриное вареное всмятку
382.6
ккал
Блины из пшеничной цельнозерновой муки на газированной воде - без сахара и без масла.
132.9
ккал
Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод
0
ккал
Итого 515 ккал · Б 35 · Ж 29 · У 24
Итого за день 2104 ккал · Б 83 · Ж 64 · У 189
Макронутриенты
Калории
2104.7
2104.7
min 1488
от 1728
до 1878
112%
Белки
83.1
83.1
63.8
130%
Жиры
64.6
64.6
82
78.8%
Углеводы
189.5
189.5
163
116%
Вода
2369.2
2369.2
от 1878
до 2817
100%
Клетчатка
31
31
от 20
до 25
124%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
439%
b-car
60%
В1
106%
B2
143%
Холин
158%
B5
168%
B6
88.7%
B9
35.1%
B12
312%
C
12.9%
D
26.9%
E
39.6%
H
127%
вит.К
10.1%
PP
128%
Калий
74.9%
Ca
69.7%
Si
220%
Mg
113%
Na
122%
P
240%
Cl
93.8%
Fe
213%
I
144%
Co
365%
Mn
488%
Cu
189%
Mo
93.7%
Se
345%
F
16.1%
Cr
49.7%
Zn
114%
Энергетический баланс
Приход
2105 ккал
Расход
1878 ккал
Итого
227 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
8
3
Roman
09.03.2026 14:37
Новые рецепты
200.8
Калории
15.9
Белки
4.6
Жиры
23.4
Углеводы
114.4
Калории
9.1
Белки
1.4
Жиры
16.2
Углеводы
112.3
Калории
7.6
Белки
0.6
Жиры
18.9
Углеводы
Интересные блоги
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
Дневник питания за 15.08.2026
Общая потеря веса за лето: -7.4 кг
2.5 месяца п...
Лучшие рационы
