ОдинИзСорока
19.10.2024 08:03
Дневник питания и тренировок за 18.10.2024
Сегодня переборщил с привезённой мне вчера афганской сушёной горной
вишней. Насыпал почти 300 грамм в банку 0,75 литра и залил
кипятком. Так она к середине дня разбухла так, что пришлось ещё
воды доливать, когда часть съел - она всю воду выпила. Вечером,
когда пришёл с продуктами - опять пришлось долить. Теперь придётся
с вечера ставить и изменить соотношение. Когда кончится то что
заварил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
50
|
105 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сидр яблочный аналог |
428
|
212.3 | 1.3 | 0.4 | 23.5 |
| Авокадо |
105.2
|
168.3 | 2.1 | 15.4 | 1.9 |
| Манго |
163
|
97.8 | 1.3 | 0.6 | 21.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98.4
|
23.6 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
121.3
|
17 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 965 | 624 | 6 | 16 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
87
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 87 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
65
|
136.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная |
100.1
|
333.3 | 1.3 | 0.7 | 78 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
27.2
|
57 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| Кетчуп |
11.1
|
11.2 | 0.1 | 0 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10.4
|
65.4 | 0.3 | 7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
195
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
169.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 724 | 12 | 15 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
40
|
84 | 0 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
6.2
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 47 | 85 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
30
|
63 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 30 | 63 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
40
|
84 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 40 | 84 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
51.2
|
107.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
19.3
|
136.8 | 0.1 | 15.1 | 0.2 |
| Вареники с картофелем и жареным луком |
199.5
|
564.2 | 16.6 | 12 | 97.6 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8% |
30.8
|
150 | 2.2 | 6.4 | 19 |
| Филе грудки цыплёнка бройлера отварное (аналог МЗР) |
45.6
|
68.4 | 14.8 | 0.9 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
12
|
108.2 | 0 | 12 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
1.2
|
7.4 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Горчица столовая |
8.4
|
12 | 0.8 | 0.4 | 1.1 |
| Сметана 25% жирности |
83.7
|
209.3 | 2 | 20.9 | 2.7 |
| Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
41.7
|
116.8 | 10.8 | 8.3 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
104.8
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98.4
|
23.6 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
261.6
|
141.3 | 7.6 | 6.5 | 12.6 |
| Филе грудки цыплёнка бройлера отварное (аналог МЗР) |
10.3
|
15.5 | 3.3 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 1418 | 1869 | 62 | 83 | 157 |
| Итого за день | 3485 | 3450 | 81 | 116 | 309 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пол дня прособирался, немного позагорал на юго восточной лоджии,
потом пошёл гулять по магазинам. Гулял почти 7 часов. Вечером
принёс 19 кГ.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
880 |
8750 |
30 |
9660 |
Количество шагов |
1154 |
9051 |
279 |
10484 |
Время |
43 |
412 |
455 |
|
Вес отягощения |
0.4 |
17 |
8 |
|
Перепад высот |
35 |
35 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
19 |
19 |
Результаты за день
Энергозатраты: 614 ккал
Дистанция: 9660 м
Количество шагов: 10484
Время: 455 мин
Вес отягощения: 13.9 кг
Перепад высот: 35 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
4
3
Мария Лионова
21.10.2024 18:59
Какая замечательная прогулка по времени!!! У нас, как немного
похолодало, так скорость шага увеличилась 
ОдинИзСорока
22.10.2024 16:33
Мария
Лионова, я хитрый 😁 больше половины времени гулял внутри
гипермаркетов - там места много... Пока всё обойдёшь и всё
прочитаешь... В основном - состав продуктов - что можно, что нет.
Мария Лионова
08.11.2024 23:15
ОдинИзСорока, Хорошая идея. Возьму на
заметку. Но рядом со
мной гипермаркетов нету. В любом случае, до них ехать надо
Но рядом со
мной гипермаркетов нету. В любом случае, до них ехать надо
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Киноа отварное
107.4
4.1
1.8
16.7
6
// вафли с мягким сыром
263.1
15.5
10.6
25.7
3
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
