ОдинИзСорока
25.09.2024 03:39
Дневник питания и тренировок за 23.09.2024
По рациону - еле вытянул нутриенты. Снова начал себя показывать
гастродуоденит с признаками панкреатита. Видимо большое количество
кислых продуктов не очень полезно для моего желудка. Жжение
замучило. Соду глотать не стал - применял воду и таблетки от изжоги
без солей алюминия.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
224.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 224 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
52
|
109.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
28
|
14.6 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Сок вишнёвый |
52.3
|
26.7 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Уксус яблочный |
2.1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
16.3
|
5.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
42.8
|
89.7 | 3 | 0.5 | 18.1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
244.6
|
132.1 | 7.1 | 6.1 | 11.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.3
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
219.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
58.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 697 | 25 | 35 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино десертное сладкое 18,9% об. |
245
|
392 | 0.5 | 0 | 33.5 |
| Итого | 245 | 392 | 0 | 0 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
25.5
|
53.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 25 | 53 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
211
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
214.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
139.7
|
223.5 | 2.8 | 20.5 | 2.6 |
| Яблоко |
190.4
|
89.5 | 0.8 | 0.8 | 18.7 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
70.7
|
148.1 | 4.9 | 0.8 | 29.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
120.6
|
275 | 20 | 21.7 | 1.6 |
| Томатная паста. Консервы |
40
|
40.8 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
139.2
|
33.4 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.2
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
170.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Мармелад желейный |
26.7
|
85.7 | 0 | 0 | 21.2 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
452
|
275.7 | 15.4 | 11.3 | 24.9 |
| Укроп |
11.7
|
4.7 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
32.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1482 | 1293 | 50 | 65 | 116 |
| Итого за день | 3670 | 2435 | 76 | 100 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходил только по квартире - немного позагорал на
Юго-Восточной лоджии, и по хозяйству немного.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1490 |
1490 |
Количество шагов |
2380 |
2380 |
Время |
143 |
143 |
Вес отягощения |
0.5 |
0 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 69 ккал
Дистанция: 1490 м
Количество шагов: 2380
Время: 143 мин
Вес отягощения: 0.5 кг
1
Новые рецепты
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Обед Мясо индейки карри
149.1
10.7
4.8
14.9
9
Салат из фасоли с тунцом
118
8.7
9.5
8.9
3
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Лучшие рационы
