Дневник питания и тренировок за 22.09.2024

Сегодня прохладная погода, но сухо, ветрено и солнечно. Решили с семьёй проехаться по кладбищам, прибрать могилки предков. И родственников перед зимой, посмотреть состояние оград и памятников. Встретился с другом детства и, отправив семью домой, уже с другом и его супругой съездили и проведали на другом кладбище могилы наших друзей детства и одноклассников. Помолились.
Слава Богу! А в конце дня, когда возвращался домой, было поздно - примерно 21 час. Храм перед домом был закрыт и я постоял за оградой перед распятием и помолился. Вдруг подходят мужчина с коляской и какая то женщина. Татары. Мужчина говорит.
Вы знаете у нас родственник скончался, православный. Осталась картина с Иисусом Христом. Мы знаем, что такие святые вещи нельзя выбрасывать и хотели принести в православный Храм, но он уже закрыт. Мы видим, что вы верующий и православный человек. Вы не возьмёте картину?
На картине - не репродукция, а настоящий холст - масло, изображён Иисус Христос в момент, когда Он несёт свой Крест на Голгофу, а Ему пытается помочь Симон Киринеянин.
Я просто онемел... Всю жизнь иду к Господу, и вдруг Он пришёл ко мне.... Это чудо какое то...
Спрашиваю - сколько вы хотите за картину?
Мужчина говорит - сколько хотите, столько и дайте - это садока - милостыня ... Отнесём в мечеть и раздадим нуждающимся ...
У меня наличных денег сейчас никогда не бывает. Но в предыдущий день я в аптеке покупал лекарство супруге. Какая то женщина передо мной хотела что то купить и вытащила пакет с мелочью. Я собирался на кладбище и сказал - давайте, я заберу у вас мелочь а вам куплю ваш препарат расплатившись смартфоном. На том и договорились.
Но на кладбищах никого из нуждающихся не оказалось и мелочь была у меня в кармане.
Я просто зачерпнул правой рукой сколько там было и отдал мужчине.
Получилось прямо по заповеди - левая рука не должна знать, сколько милостыни даёт правая рука...
Чудеса!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	50.2	105.4	0	0	0.2
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Сок вишнёвый	48.4	24.7	0.3	0.1	5.5
Уксус яблочный	4.5	0.9	0	0	0
Лимон	19.2	6.5	0.2	0	0.6
Груша азиатская (китайская)	303	127.3	1.5	0.7	21.4
Авокадо	150.3	240.5	3	22	2.8
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	73.7	154.4	5.1	0.9	31.1
Яйцо куриное (Варка)	96	150.7	12.2	11	0.7
Томатная паста. Консервы	64.8	66.1	3.1	0.3	12.3
Подсолнечное масло	6.4	57.5	0	6.4	0
Печень трески. Консервы	24	147.1	1	15.8	0.3
Рыбий жир из печени трески	1.2	10.8	0	1.2	0
Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР)	55.3	154.8	14.4	11.1	2
Индейка, грудка, только мясо	44	50.2	10.4	0.7	0.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	186.3	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	68.9	37.2	2	1.7	3.3
Вода, бутилированная, в общем	80.2	0	0	0	0
Итого	1299	1348	53	72	82

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	61.5	129.2	0	0	0.2
Вишня	27.5	14.3	0.2	0.1	2.9
Сок вишнёвый	46.8	23.9	0.3	0.1	5.3
Уксус яблочный	3.7	0.8	0	0	0
Лимон	13.8	4.7	0.1	0	0.4
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	22.7	47.7	0	0	0.1
Итого	176	220	0	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	58.2	122.2	0	0	0.2
Вишня	28.8	15	0.2	0.1	3.1
Сок вишнёвый	53.7	27.4	0.4	0.1	6.1
Лимон	11.8	4	0.1	0	0.4
Уксус яблочный	4.4	0.9	0	0	0
Огурец грунтовый	160.9	22.5	1.3	0.2	4
Итого	317	192	2	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	54.8	115.1	0	0	0.2
Итого	54	115	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий «Кавказский сыр»	148.3	338.1	24.6	26.7	1.9
Вино десертное сладкое 18,9% об.	318	508.8	0.6	0	43.5
Эчпочмак [Перекресток]	106.6	197.2	7.7	8.3	22.8
Итого	572	1044	32	35	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Элеш с Птицей [Перекресток]	148.4	319.1	12.8	16.3	30.3
Перемяч [Бахетле]	90	278.1	11.9	9.5	33.1
Кофе растворимый, сухой	2.8	3.3	0.4	0.1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	185.8	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	78.8	42.6	2.3	2	3.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	58.9	245.6	4.4	5.8	43.8
Итого	564	888	31	33	111

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	576.8	311.5	16.7	14.4	27.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	47	196	3.5	4.6	35
Вода, бутилированная, в общем	65	0	0	0	0
Итого	688	507	20	19	62
Итого за день	3674	4316	141	160	347

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошо с удовольствием походил пешком по кладбищам и когда шёл к другу детства и однокласснику домой.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	11000		11000
Количество шагов	15016		15016
Время	240		240
Вес отягощения	12	0	12
Перепад высот	55		55