ОдинИзСорока
15.09.2024 00:14
Дневник питания и тренировок за 14.09.2024
Погодные каникулы для осени продолжаются - температура около 23 -
25 градусов тепла. Сухо.
Помучившись с витамином Д при отсутствии печени трески, решил забить на запрет нефролога по всем консервам и с утра пошёл в Ашан. Там крайний раз брал неплохую печень трески и тресковых рыб (минтая, видимо - ничем не хуже) что то около 240 р за 240 грамм.
Правда, забыл, что сегодня суббота и в Ашане пенсионеров не ждут... С другой стороны, повезло - там на них вообще хорошая скидка оказалась - по карте Ашан цена оказалась по 175 р. Лежало 17 банок - все забрал. Плюс вишнёвый сок, плюс вишню мороженую.... Набрал на 10 кГ. Вот запрещают значительные физнагрузки - а куда денешься?
Помучившись с витамином Д при отсутствии печени трески, решил забить на запрет нефролога по всем консервам и с утра пошёл в Ашан. Там крайний раз брал неплохую печень трески и тресковых рыб (минтая, видимо - ничем не хуже) что то около 240 р за 240 грамм.
Правда, забыл, что сегодня суббота и в Ашане пенсионеров не ждут... С другой стороны, повезло - там на них вообще хорошая скидка оказалась - по карте Ашан цена оказалась по 175 р. Лежало 17 банок - все забрал. Плюс вишнёвый сок, плюс вишню мороженую.... Набрал на 10 кГ. Вот запрещают значительные физнагрузки - а куда денешься?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
358.5
|
96.8 | 2.5 | 0.4 | 20.8 |
| Итого | 358 | 96 | 2 | 0 | 20 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
442.3
|
119.4 | 3.1 | 0.4 | 25.7 |
| Чебуреки из отварной грудки индейки филе с луком |
120.7
|
198.7 | 14.6 | 5.1 | 23.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
222.3
|
120 | 6.4 | 5.6 | 10.7 |
| Банан |
124.5
|
119.5 | 1.9 | 0.6 | 26.1 |
| Итого | 909 | 557 | 26 | 11 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
89.7
|
188.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сок вишнёвый |
86.1
|
43.9 | 0.6 | 0.2 | 9.8 |
| Уксус яблочный |
12.8
|
2.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
23.2
|
7.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Арбуз |
106.6
|
28.8 | 0.7 | 0.1 | 6.2 |
| Чебуреки из отварной грудки индейки филе с луком |
120.6
|
198.5 | 14.6 | 5.1 | 23 |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Сметана 25% жирности |
90.1
|
225.3 | 2.2 | 22.5 | 2.9 |
| Укроп |
7.5
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
8.4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 695 | 940 | 21 | 49 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
47.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 47 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок вишнёвый |
56.4
|
28.8 | 0.4 | 0.1 | 6.4 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
55
|
115.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
30.2
|
15.7 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Уксус яблочный |
6.9
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
6.7
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чебуреки из отварной грудки индейки филе с луком |
122.9
|
202.3 | 14.9 | 5.2 | 23.5 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.1
|
9.9 | 0 | 1.1 | 0 |
| Картофельное пюре на воде с 80% сливочным маслом |
19.2
|
16.6 | 0.3 | 0.7 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
2.1
|
18.9 | 0 | 2.1 | 0 |
| Картофельное пюре на воде с 80% сливочным маслом |
258.3
|
223.4 | 4.1 | 8.8 | 31.5 |
| Укроп |
10.6
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
8.3
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофельное пюре на воде с 80% сливочным маслом |
192.1
|
166.2 | 3.1 | 6.5 | 23.4 |
| Перец сладкий зеленый |
23.2
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
257.6
|
139.1 | 7.5 | 6.4 | 12.4 |
| Арбуз |
205
|
55.4 | 1.4 | 0.2 | 11.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
38.9
|
42.8 | 8.6 | 0.2 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
82
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1401 | 1203 | 42 | 47 | 118 |
| Итого за день | 3412 | 2798 | 92 | 109 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В общем, туда нёс 1,5 километра больше 7 кГ, оттуда со всем
снаряжением больше 17 кГ. Хотел ещё потом погулять - но не
получилось.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
420 |
1710 |
2930 |
410 |
5470 |
Количество шагов |
604 |
2540 |
2941 |
542 |
6627 |
Время |
6 |
39 |
56 |
15 |
116 |
Вес отягощения |
0.4 |
7.05 |
17.65 |
0.4 |
6 |
Перепад высот |
10 |
24 |
17 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
17.65 |
17 |
Результаты за день
Энергозатраты: 358 ккал
Дистанция: 5470 м
Количество шагов: 6627
Время: 116 мин
Вес отягощения: 12.1 кг
Перепад высот: 17 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
2
6
ОдинИзСорока
15.09.2024 01:06
Georgijs,
интересная информация 🙂👍
В консервах у нас чего только не встречается...
Я стараюсь оценивать органолептически.
В Ашане том как то взял очень дешёвую «печень трески». Открыл, попробовал - кусок огромный, слишком белый, в светлом масле - масло «пустое», не сгущается и не белеет на холоде, не жгёт в горле.
Короче брал пару - отнёс обратно одну - открытая нельзя сказать ю, что тухлая или ядовитая. Но это были явно молоки какой то крупной рыбы, естественно, самца залитыре рафинированным подсолнечным маслом, возможно, в смеси с каким то недорогим.
В общем - явный фальсификат.
В консервах у нас чего только не встречается...
Я стараюсь оценивать органолептически.
В Ашане том как то взял очень дешёвую «печень трески». Открыл, попробовал - кусок огромный, слишком белый, в светлом масле - масло «пустое», не сгущается и не белеет на холоде, не жгёт в горле.
Короче брал пару - отнёс обратно одну - открытая нельзя сказать ю, что тухлая или ядовитая. Но это были явно молоки какой то крупной рыбы, естественно, самца залитыре рафинированным подсолнечным маслом, возможно, в смеси с каким то недорогим.
В общем - явный фальсификат.
ОдинИзСорока
15.09.2024 01:10
Georgijs,
у минтая печень не сильно отличается от печени трески по основным
свойствам. Свежемороженый минтай у нас практически всегда продаётся
обезглавленным. Никто из него печень не вытаскивает - имею в виду -
просто в быту. Мелковата и никто не будет заморачиваться.
ОдинИзСорока
15.09.2024 01:15
ОдинИзСорока, в магнитах встречается
смесь - печень и икра минтая - по вкусу напоминает печень трески -
но, само собой, там жиров меньше и калорийность ниже. У меня даже
есть аналог - иногда брал.
Но теперь вообще всякие консервы запретили - из за моче кислого диатеза и моче каменной болезни. В правой почке камень 14 мм, в левой - два по 4 мм.
Но теперь вообще всякие консервы запретили - из за моче кислого диатеза и моче каменной болезни. В правой почке камень 14 мм, в левой - два по 4 мм.
Georgijs
15.09.2024 01:32
ОдинИзСорока написал:
консервы запретили
Это вероятно из-за термически обработанного масла в них. Консервы стерилизуют в автоклавах, там температура очень высокая. Для себя я бы не сомневаясь покупал консерву, например, тунец в собственном соку, или там вода добавлена. Зато без тяжёлого масла.
А в баночке печени трески не должно быть масла. Там жир рыбный сам вытапливается при стерилизации и может совсем немного воды из печени.
ОдинИзСорока
15.09.2024 01:44
Georgijs,
видимо, да. Хотя я больше склонялся к, как правило, более высокому,
чем в натуральных продуктах, содержанию в консервах поваренной
соли.
Консервант всё же. Но вы правильно заметили по поводу автоклавирования. Да. Многие продукты изменяют структуру или, например, может происходить инвертирование сахаров. Например, известный шашлычный запах - это именно инвертирование.
Консервант всё же. Но вы правильно заметили по поводу автоклавирования. Да. Многие продукты изменяют структуру или, например, может происходить инвертирование сахаров. Например, известный шашлычный запах - это именно инвертирование.
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Новые рецепты
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Лучшие рационы
А свойства во многом зависят от того, как кормится. И я мало знаю про те регионы где Аляска.
Здешняя треска, так сказать, европейская Cod Fish (Gadus Morhua) питается в основном у скал с водорослями, где обитает много мелких рачков. Отсюда размеры, вкус, жирная печень и всякие омеги.
Есть так называемая треска ледовитого океана Saith, их основной корм - мойва, постоянно следуют за косяками. На таком корме эта треска вкусная и нежной текстуры, что кожу не снять, филе развалится. Вот этой трески печень - Исландская.