Аннушка
27.04.2023 07:13
Омлет из одного яйца с помидорами
Калорийность - 143.5 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 11.1 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С1 |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 70 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 23 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 31 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 7 мин
Время дополнительного приготовления: 2 мин
Описание
Быстрый и сытный завтрак, яйцропомидорка лучок м и сыр.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать молоко и яичко венчиком с солью
Шаг 2.
На сковородку налить масло, поставить на средний огонь , положить
порезанный помидор, жарить пару минут
Шаг 3.
Добавить яичную массу , посыпать луком и сыром, жарить 5 мин
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.5 кКал | 8.52% | |
| Белки | 8.5 г | 11.18% | |
| Жиры | 11.1 г | 19.82% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 72.7 г | 3.2% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
19.3%
b-car
6.7%
В1
3.3%
B2
12.9%
Холин
17%
B5
10.8%
B6
3.8%
B9
1.7%
B12
15.7%
C
6.7%
D
8.3%
E
9.9%
H
15.2%
вит.К
11.2%
PP
12.3%
Калий
7.6%
Ca
18.4%
Si
5.5%
Mg
3.2%
Na
33.4%
P
21.1%
Cl
29.3%
Fe
6.9%
I
4.8%
Co
61%
Mn
3.5%
Cu
8.7%
Mo
9.1%
Se
22%
F
0.8%
Cr
6.1%
Zn
8.9%
2
1
Алла
27.04.2023 08:23
Я за вилочкой🤣🤣
Интересные блоги
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Лучшие рационы
