Елена
27.03.2023 09:37
Дневник питания за 27.03.2023
Сьездила на прием в больницу наконец то списали , впереди еще две
недели отпуска, планирую слетать к детям в Санкт-Петербург .уже
список накидала куда хочу сходить))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Жито [Покровский Хлеб] |
37
|
86.6 | 2.8 | 0.5 | 17.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Стевия [Леовит] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец Свежий [Пятерочка] |
52
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Хумус "Классический" [Салаты и Деликатесы] |
50
|
124.5 | 3 | 10 | 5 |
| Ветчина из Индейки [Индилайт] |
58
|
81.2 | 7 | 4.6 | 2.3 |
| Итого | 377 | 314 | 13 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Голден |
152
|
86.6 | 0.4 | 0.2 | 17 |
| Итого | 1152 | 86 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный салат |
100
|
194.8 | 8.7 | 14.9 | 5.9 |
| отруби |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 11 |
| Отварная куринная грудка. |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| куриный бульон |
250
|
41 | 7.2 | 0.5 | 1.7 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
150
|
237 | 8.7 | 1.4 | 43.6 |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] |
5
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 630 | 681 | 58 | 19 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
50
|
272.5 | 5.4 | 19.3 | 18.5 |
| Итого | 250 | 273 | 5 | 19 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоки в омлете |
100
|
124.1 | 17.2 | 5.7 | 0.9 |
| Морковный салат |
80
|
155.8 | 7 | 11.9 | 4.7 |
| Итого | 180 | 279 | 24 | 17 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 50 | 116 | 2 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2639 | 1752 | 104 | 72 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лариса Брусенцева
27.03.2023 10:00
Класс! С вами мысленно по путешествую.
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
