Дневник питания за 14.07.2018

Первый раз в жизни сделала ролы 🍱. Криво, но теперь хоть знаю как они лепятся :) есть посыл и желание экспериментировать. Рис 🍚, чечевица, огурец 🥒 осталось научиться огурцы в середину смещать и плотнее их делать )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	41	144.3	5	2.5	25.3
Отруби Овсяные [Nordic]	9	32.4	1.6	0.8	3.9
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	6	13.9	0.3	0	3.1
Изюм (виноград сушеный)	0	0	0	0	0
Чернослив (В9)	4	13.6	0.1	0	3.6
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Пищевая сода	1	0	0	0	0
Итого	61	204	7	3	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (B9)	70	42.7	0.8	0.4	10.3
Спирулина (Москва-Топ-спирулина)	5	17.5	3.4	0.3	0.9
Апельсин (В9)	350	164.5	3.3	0.4	41.1
Морковь, красная (оранжевая)	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Финики	70	204.4	1.8	0.4	48.4
Итого	585	460	10	1	106

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	62	171.7	5.6	0.7	35.2
Сыр плавленный Дружба Сыробогатов	80	224.1	9	19.2	4.2
Морская капуста сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Редька полевая, сырая	400	72	2.4	0.4	16.4
Физалис овощной, сырой	50	16	0.5	0.5	2.9
Кунжут (В9)	10	57.3	1.8	5	2.3
Итого	604	545	19	25	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	50	162.5	3.4	0.5	36.1
Петрушка	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лисички	1	0.2	0	0	0
Огурец, парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Кунжут (В9)	2	11.5	0.4	1	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чечевица, зерно (Варка)	20	54.3	4.6	0.3	8.4
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0.3
Соевый соус	30	15.2	1.8	0	2
Итого	201	264	11	2	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	50	279.5	15.1	24.5	5.4
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Молоко цельное сухое 26% (1ч.л. 9-10гр)	20	96.4	4.8	5.2	7.6
Итого	390	580	27	33	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3841	2055	75	66	297

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ναταλία 14.07.2018 19:14

Про чечевицу в ролах слышу впервые. Сами придумали или действительно есть такой рецепт?

БогЕМа 14.07.2018 19:15

Ναταλία, сама час назад придумала )))

Ναταλία 14.07.2018 19:48

БогЕМа, и как? вкусно?

БогЕМа 14.07.2018 23:08

Ναταλία, обычный рол с огурцом. Только немного вкус чечевицы пробивается. На вкус и цвет товарищей нет. Пока сами не попробуете, нет ответа на этот вопрос С улыбкой

Светусенька 15.07.2018 05:26

БогЕМа, рыбки лучше добавьте, любой, даже консервированной, будет вкуснее, а огурчик надо класть на 1\3 часть, тогда он в центре окажется и скручивать лучше на коврике, тогда туже скрутится и рис утрамбовывать мокрой рукой Широкая улыбка

мы в свое время очень часто баловались такой едой С улыбкой

БогЕМа 15.07.2018 10:15

Светусенька, я его слепила из того, что было.. а потом что было то и... съела )) Благодарю за подсказки

Серафима 15.07.2018 12:07

БогЕМа,

Инна13 15.07.2018 13:30

Замечательно. Ранее данный продукт проходил мимо моего внимания. Возьму на заметку - накупить всяко-разно и тоже заняться подобными экспериментами. Но это потом, после небольшого отдыха. Спасибо за идею! С улыбкой