Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мята перечная, свежая |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Лайм |
100
|
30 | 0.7 | 0.2 | 7.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина красная |
109
|
46.9 | 0.7 | 0.2 | 8.4 |
Пищевая сода |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 713 | 77 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
52
|
143.5 | 2 | 8.1 | 15.7 |
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
58
|
131.1 | 13.1 | 8.7 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
Пекинская капуста |
79
|
12.6 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
Огурец парниковый |
149
|
16.4 | 1 | 0.1 | 2.8 |
Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
Укроп |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
Итого | 584 | 535 | 23 | 29 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
Итого | 164 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нектарин |
48
|
21.1 | 0.5 | 0.2 | 4.2 |
Итого | 348 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
Итого | 1000 | 400 | 30 | 10 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паштет с индейкой Hame |
105
|
193.2 | 15.5 | 12.9 | 2.8 |
Редис |
72
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Шпинат |
52
|
12 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Крекер SPAR с кориандром |
12
|
51.4 | 0.9 | 2 | 7.3 |
Итого | 241 | 270 | 18 | 15 | 13 |
Итого за день | 3050 | 1337 | 74 | 55 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
41
|
144.3 | 5 | 2.5 | 25.3 |
Отруби Овсяные [Nordic] |
9
|
32.4 | 1.6 | 0.8 | 3.9 |
Изюм (виноград сушеный) |
10
|
26.2 | 0.2 | 0 | 6.6 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Чернослив (В9) |
10
|
33.9 | 0.4 | 0.1 | 8.9 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Пищевая сода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 101 | 320 | 8 | 3 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви (B9) |
70
|
42.7 | 0.8 | 0.4 | 10.3 |
Крыжовник |
150
|
67.5 | 1 | 0.3 | 13.7 |
Итого | 220 | 110 | 1 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редька полевая, сырая |
155
|
27.9 | 0.9 | 0.2 | 6.4 |
нут пророщенный |
60
|
89.3 | 5.8 | 1.3 | 13.3 |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Капуста краснокочанная |
145
|
37.7 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
Сок лимонный |
16
|
5.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Огурец, парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 476 | 215 | 8 | 6 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Кунжут (В9) |
2
|
11.5 | 0.4 | 1 | 0.5 |
Огурец, парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
65 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
Чечевица, зерно (Варка) |
10
|
27.2 | 2.3 | 0.1 | 4.2 |
Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0.6 |
Лисички |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 82 | 123 | 4 | 2 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Масло подсолнечное |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Морковь, красная (оранжевая) |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
200
|
260.8 | 36 | 13 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ростки пшеницы |
20
|
28.4 | 1.5 | 0.3 | 5.6 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Итого | 792 | 756 | 49 | 36 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
Молоко цельное сухое 26% (1ч.л. 9-10гр) |
20
|
96.4 | 4.8 | 5.2 | 7.6 |
Итого | 1540 | 154 | 9 | 8 | 9 |
Итого за день | 3211 | 1680 | 82 | 57 | 206 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
41
|
144.3 | 5 | 2.5 | 25.3 |
Отруби Овсяные [Nordic] |
9
|
32.4 | 1.6 | 0.8 | 3.9 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
Изюм (виноград сушеный) |
6
|
15.7 | 0.1 | 0 | 4 |
Чернослив (В9) |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 4.5 |
Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пищевая сода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 68 | 223 | 7 | 3 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви (B9) |
70
|
42.7 | 0.8 | 0.4 | 10.3 |
Апельсин (В9) |
340
|
159.8 | 3.2 | 0.4 | 39.9 |
Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
нут пророщенный |
100
|
148.8 | 9.7 | 2.1 | 22.2 |
Итого | 548 | 469 | 15 | 4 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
62
|
171.7 | 5.6 | 0.7 | 35.2 |
Петрушка |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Сыр плавленный Дружба Сыробогатов |
70
|
196.1 | 7.8 | 16.8 | 3.7 |
Морская капуста сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Уха с форелью |
450
|
186.3 | 7.2 | 1.8 | 34.7 |
Кунжут (В9) |
6
|
34.4 | 1.1 | 3 | 1.4 |
Итого | 594 | 594 | 22 | 22 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
Итого | 3 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
Итого | 300 | 423 | 12 | 27 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Крыжовник |
200
|
90 | 1.4 | 0.4 | 18.2 |
Морковь, красная (оранжевая) |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
Огурец, парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
Молоко цельное сухое 26% (1ч.л. 9-10гр) |
20
|
96.4 | 4.8 | 5.2 | 7.6 |
Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 1938 | 312 | 13 | 11 | 35 |
Итого за день | 3451 | 2038 | 70 | 70 | 279 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
41
|
144.3 | 5 | 2.5 | 25.3 |
Отруби Овсяные [Nordic] |
9
|
32.4 | 1.6 | 0.8 | 3.9 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
Изюм (виноград сушеный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чернослив (В9) |
4
|
13.6 | 0.1 | 0 | 3.6 |
Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пищевая сода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 61 | 204 | 7 | 3 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви (B9) |
70
|
42.7 | 0.8 | 0.4 | 10.3 |
Спирулина (Москва-Топ-спирулина) |
5
|
17.5 | 3.4 | 0.3 | 0.9 |
Апельсин (В9) |
350
|
164.5 | 3.3 | 0.4 | 41.1 |
Морковь, красная (оранжевая) |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Финики |
70
|
204.4 | 1.8 | 0.4 | 48.4 |
Итого | 585 | 460 | 10 | 1 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
62
|
171.7 | 5.6 | 0.7 | 35.2 |
Сыр плавленный Дружба Сыробогатов |
80
|
224.1 | 9 | 19.2 | 4.2 |
Морская капуста сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Редька полевая, сырая |
400
|
72 | 2.4 | 0.4 | 16.4 |
Физалис овощной, сырой |
50
|
16 | 0.5 | 0.5 | 2.9 |
Кунжут (В9) |
10
|
57.3 | 1.8 | 5 | 2.3 |
Итого | 604 | 545 | 19 | 25 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
162.5 | 3.4 | 0.5 | 36.1 |
Петрушка |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Лисички |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Огурец, парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Кунжут (В9) |
2
|
11.5 | 0.4 | 1 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чечевица, зерно (Варка) |
20
|
54.3 | 4.6 | 0.3 | 8.4 |
Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0.3 |
Соевый соус |
30
|
15.2 | 1.8 | 0 | 2 |
Итого | 201 | 264 | 11 | 2 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
50
|
279.5 | 15.1 | 24.5 | 5.4 |
Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
Молоко цельное сухое 26% (1ч.л. 9-10гр) |
20
|
96.4 | 4.8 | 5.2 | 7.6 |
Итого | 390 | 580 | 27 | 33 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3841 | 2055 | 75 | 66 | 297 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
41
|
144.3 | 5 | 2.5 | 25.3 |
Отруби Овсяные [Nordic] |
9
|
32.4 | 1.6 | 0.8 | 3.9 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
48
|
111.4 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
Изюм (виноград сушеный) |
27
|
70.7 | 0.5 | 0 | 17.8 |
Чернослив (В9) |
50
|
169.5 | 1.9 | 0.4 | 44.5 |
Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
Итого | 191 | 580 | 11 | 3 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 10.1 |
Кабачок |
300
|
72 | 1.8 | 0.9 | 13.8 |
Тыква |
350
|
77 | 3.5 | 0.4 | 15.4 |
Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
125
|
346.3 | 11.4 | 1.4 | 71 |
Сыр плавленный Дружба Сыробогатов |
85
|
238.1 | 9.5 | 20.4 | 4.5 |
Итого | 1218 | 795 | 28 | 24 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Физалис овощной, сырой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горох зеленый свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Кунжут (В9) |
10
|
57.3 | 1.8 | 5 | 2.3 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
62
|
171.7 | 5.6 | 0.7 | 35.2 |
Огурец, парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97.5 | 2.1 | 0.3 | 21.6 |
Сыр плавленный Дружба Сыробогатов |
80
|
224.1 | 9 | 19.2 | 4.2 |
Петрушка |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 365 | 575 | 19 | 25 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
Итого | 50 | 300 | 10 | 26 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3824 | 2252 | 70 | 79 | 317 |