Эна

15.01.2026 18:31

Дневник питания за 15.01.2026

Чтобы не бояться есть оливье, надо его посчитать и по желанию сделать легче. На новый год не делали, не хотелось. Картофеля многовато получилось, надо уменьшить в следующий раз. Ужин дома, поэтому с фото. Завтрак тоже дома, но там и фотографировать нечего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3% жирности, стерилизованное	150	87	4.4	4.5	7.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Карпаччо	0	0	0	0	0
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	0	0	0	0	0
Ветчина из курицы	43	51.8	6.7	2.8	0
Итого	312	345	19	14	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Салат помидорный	208	54.3	1.9	1.2	10.2
Оливье 26	302	212.3	12.4	7.9	20.5
Сметана 10% жирности	23	27.4	0.6	2.3	0.9
Майонез 30%	6	17.9	0	1.8	0.4
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	71	10.7	0.8	0.4	0.6
Итого	810	574	48	17	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Ветчина из курицы	45	54.2	7	2.9	0
Итого	238	188	9	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Майонез 30%	0	0	0	0	0
Арахисовая паста, стандарт США	25	147	5.5	12.4	4.6
Подсолнечник, семечки жареные с солью	12	73.4	2.5	6.7	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сливочный сыр рамак	15	37.2	0.8	3.6	0.5
Карпаччо	0	0	0	0	0
Икра стольная лососевая имитация санта бремор	28	12.3	0.1	1.2	0.3
Оливье 26	200	140.6	8.2	5.2	13.6
Итого	330	494	19	31	32

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2690	1602	97	67	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олька 15.01.2026 18:33

Оливье же и в классическом варианте не очень калорийный, особенно, если вместо колбасы мясо положить. 😊

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 15.01.2026 18:46

Оливье не очень калорийный, если его не есть вёдрами, пиалу 200 грамм я спокойно вписывала в свой рацион.

Эна 15.01.2026 19:14

Олька, вы правы, я просто ленилась считать.

Эна 15.01.2026 19:16

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), да, вы правы. А я не сразу смогла это понять и принять. Казалось, что, когда худеешь, надо страдать и есть творог.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 15.01.2026 19:31

Эна, 😁

Катя Файн 15.01.2026 19:37

Я в оливье уже давно не кладу картофель, а вместо него чуть больше варёной моркови. Картофель во все майонезные салаты, на мой взгляд, кладут только для увеличения объёма блюда. Вкуса от него никакого, добровольно холодную вареную картошку мало кто станет есть.

Ольга 15.01.2026 20:05

Катя Файн, ой, знаете как вкусно: холодную, вареную в мундире катошку почистить, порезать, добавить нарезаную зелень ( много), соль и полить подсолнечным маслом ( маленько). Вкуснятина. Мой дедушка летом всегда делал. Ммммм😁

Катя Файн 15.01.2026 20:14

Ольга, попробуйте без масла, зелени и соли. Я написала про вкус, который имеет сам варёный картофель. А вы про то, как его сделать съедобным, если добавить то, что имеет самостоятельный вкус.

Марусичка 15.01.2026 20:29

Катя Файн, я люблю вареную картошку 😋
Сейчас в супермаркетах картошка безвкусная, да.

Эна 15.01.2026 20:31

Катя Файн, наверное вы правы. Я очень давно его готовила, ещё в родительском доме. Ребёнок меня удивил, попросил, чтобы заказала, сказал, что ему нравится. Я кафешный попробовала, съедобно, но как-то стыдно ребёнка таким кормить, решила сама готовить иногда. Попробую сначала уменьшить количество, а потом и без него, посмотрю, как ребёнок отреагирует.

Юлия 15.01.2026 21:30

Как вкусненько! А что такое бежевое в ложке! Похоже на арахисовую пасту.

Ольга 15.01.2026 23:28

Катя Файн, могу и без зелени и соли заточить.🤣🤣🤣

Катя Файн 15.01.2026 23:48

Марусичка, я люблю, но только в горячем виде. И вкусная давно редкость. Чтоб рассыпчатая и со вкусом была. Холодная так вообще мыло мылом та, что из суперов. Сейчас покупаю астраханскую во вкусвиле, она похожа на картошку - и запах, и рассыпается. Даже удивилась, что такая еще встречается

Катя Файн 15.01.2026 23:50

Ольга, вопрос только зачем это делать, если есть и повкуснее варианты.

Татьяна 16.01.2026 00:50

Марусичка, у нас на Кубани вкусная картошка, на рынке по сортам выбираем, мне голландка нравится

Эна 16.01.2026 05:43

Юлия, да, это арахисовая паста, с хрустящими кусочками арахиса. Вкусно с чаем.

Марусичка 16.01.2026 06:09

Катя Файн, я в деревне живу - у меня вся картошка вкусная.
И все другие овощи вкусные. Невкусные я не сажу.

Конечно, тем, кому не повезло с покупной картошкой, приходится выкручиваться, да. А так - картошка прекрасный вкус имеет и холодная и теплая и в блюдах.

Марусичка 16.01.2026 06:11

Татьяна, у нас тоже есть голландка. Из современных соров мне нравится "банан"

Максим 16.01.2026 06:15

Ольга,в детстве, когда ехали в лес, брали варёную картошку и малосольные огурцы.

Татьяна Коротовская 16.01.2026 06:52

Максим, и яйца с чаем.

Ольга 16.01.2026 08:01

Максим, да, на опушке на солнышко сядешь. Снедь эту из рюкзака папа достанет и так вкусно, капец. Мы иногда бутеры с колбасным сыром брали. Я с ним в лес лет с 5 ездила . Сначала на рейсовом автобусе, потом 7 км пешком в лес. В лесу находишься, перекусишь, ноги в руки и с корзинами 7 км обратно до автобуса. Класс.

Максим 16.01.2026 08:52

Татьяна Коротовская,у меня ещё бабушка брала морскую капусту консервированную и в неё варёное яйцо крошила. чай заваривали в термосе китайском со стеклянной колбой.

Катя Файн 16.01.2026 11:23

Марусичка, ну, о вкусах не спорят, конечно. Для меня картофель в салатах и в супах всегда был и остается пустой балласт. Наполнитель для нажористости))
И это не от того, что я выкручиваюсь))

Сытая,здоровая,счастливая! 17.01.2026 11:32

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), Как же я люблю оливье, надо почаще готовить если калорийность средняя, другой вопрос удержулись и не съем ли весь тазик сразу?

Сытая,здоровая,счастливая! 17.01.2026 11:34

Катя Файн,Я бы стала есть. А мне нравится холодная картошка, её можно есть с солью, с селедкой,с огурчиком солёным)))))

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 18.01.2026 09:29

Сытая,здоровая,счастливая!, я на тарелку себе делаю😁, чтоб держаться. Остальным тазик.

Татьяна 18.01.2026 09:49

Я на Новый год его облегчила максимально-грудка, яйца, картофель, морковь, мороженный горошек, сметана, свежий огурец. И если уже перешел на нормальное питание, такой салат вкусным считаешь. Долго я от майонеза отказывалась, сначала на домашний перешла, а потом и вовсе отказалась и ни чего. В общем человек такая «скотина» ко всему привыкает. И да, впервые за долгие годы я не имела прибавку в весе за новогодние каникулы, хотя уезжали и ходили в кафе. Но путь был длинную в 5 лет с 85 до 63 кг и это еще не финиш.