Елена
08.08.2024 16:52

Салат

Калорийность - 66.1 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная 50 г
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) 90 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 50 г
Брокколи, замороженная, вареная, без соли 50 г
Соевый соус 10 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 ч
Время дополнительного приготовления: 5 ч
Описание
Залог успеха это соевый соус! Чеснок для любителя, можно приготовить и без него.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
- Нарезать мясо произвольно. Отварить в несоленой воде.
- Брокколи залить кипятком и оставить на 5 минут.
- Морковь натереть на тëрке.
- Капусту соломкой и помоть.
- Чеснок натереть.
- Всё ингридиенты смешать, но можно и слоями в произвольном порядке залив соевым соусом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.1 кКал 3.93%
Белки 7.9 г 10.39%
Жиры 1.7 г 3.04%
Углеводы 4.1 г 1.87%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 83.1 г 3.66%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
45%
b-car
50%
В1
9.6%
B2
7.4%
Холин
6%
B5
6.6%
B6
10.6%
B9
5.3%
B12
4.3%
C
26.2%
D
1.4%
E
2.8%
H
0.2%
вит.К
39.1%
PP
11.8%
Калий
10.1%
Ca
4.3%
Si
79.1%
Mg
5.8%
Na
18.6%
P
10.8%
Cl
1.1%
Fe
4.1%
I
1.5%
Co
16%
Mn
9.9%
Cu
7.3%
Mo
11.3%
Se
17.9%
F
0.4%
Cr
6%
Zn
8.5%
 4 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги