Дневник питания за 05.02.2026

Сегодня немного недобрала по калориям и белку, но минимум закрыт.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	93	215.8	5.2	1	45.9
Творог Обезжиренный	100	90	18	0.5	3.5
Сыр Легкий	25	70	8	4.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Ленивый тирамису	1	175.6	12.6	7	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Фасоль стручковая	70	16.1	1.8	0.2	2.1
Итого	666	661	51	20	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Грудка	100	129	21	5	0
Пекинская Капуста	40	5.2	0.6	0.1	0.9
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Сыр Пармезан	5	18.3	1.3	1.5	0
Фасоль стручковая	70	16.1	1.8	0.2	2.1
Яблоко Фуджи	100	63	0.2	0.2	13.1
Итого	415	343	27	7	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	100	77	2	1	17
Томатный Сок	200	40	0	0	9
Творог Зерненый 5%	120	145.2	19.2	6	3.6
Мюсли Запечённые с Лесным Орехом	26	122.2	2.5	5.2	15.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	160	108.8	8	5.1	5.6
Итого	606	493	31	17	50