Дневник тренировок за 04.02.2026

Завершила седьмую неделю. Вес уже не кажется таким изматывающим, как месяц назад. В целом сохраняется стабильная прогрессия нагрузки. От программы осталась последняя восьмая неделя!

Зашагивания на лавку со штангой

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	8	8	8	32
Вес снаряда

Мост в тренажере с резинкой на бедрах

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	8	32
Вес снаряда	65	65	65	2080

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	14	14	10	38
Вес снаряда	35	32.5	32.5	1270

Приседания со штангой на груди

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	10	10	10	360

Гиперэкстензия

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	25	20	20	975

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	Итог
Повторения	6	6	12
Вес снаряда	7.5	7.5	90

Тяга одной рукой верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	13.6	13.6	13.6	13.6	652

Результаты за день

Энергозатраты: 120 ккал

Повторения: 243 раз

Тоннаж: 5427.8 кг