Ekaterina Sokolskaya
05.02.2026 09:31

Дневник тренировок за 04.02.2026

Завершила седьмую неделю. Вес уже не кажется таким изматывающим, как месяц назад. В целом сохраняется стабильная прогрессия нагрузки. От программы осталась последняя восьмая неделя!
Зашагивания на лавку со штангой
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
8
8
8
32
Вес снаряда
Мост в тренажере с резинкой на бедрах
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
8
32
Вес снаряда
65
65
65
2080
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
14
14
10
38
Вес снаряда
35
32.5
32.5
1270
Приседания со штангой на груди
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Гиперэкстензия
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
25
20
20
975
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
Итог
Повторения
6
6
12
Вес снаряда
7.5
7.5
90
Тяга одной рукой верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
13.6
13.6
13.6
13.6
652
Результаты за день
Энергозатраты: 120 ккал
Повторения: 243 раз
Тоннаж: 5427.8 кг
 5 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы