Ekaterina Sokolskaya
02.02.2026 19:21
Дневник питания за 02.02.2026
Стрессовый день, не могу есть, аппетита ноль. Любая еда не идет. Но
я хотя бы закрыла базовый расход калорий и нижнюю планку по белку.
Хотелось бы поскорее вернуться в режим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковный тортик |
118
|
153.8 | 11.9 | 5 | 15.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Креветка приготовленная |
50
|
49.5 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 593 | 478 | 37 | 21 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
50
|
82 | 4.4 | 1.3 | 9.9 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 420 | 429 | 38 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
87
|
86.1 | 9.4 | 4.4 | 2.4 |
| Мюсли Запечённые с Лесным Орехом |
20
|
94 | 1.9 | 4 | 12 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 307 | 300 | 17 | 11 | 28 |
| Итого за день | 1320 | 1208 | 93 | 43 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ekaterina Sokolskaya
04.02.2026 05:39
Валентина, наверное! Спасибо 🙏 Мы все
справимся!
Валентина
04.02.2026 07:41
Ekaterina
Sokolskaya,100 %
Вообще сегодня полнолуние...