Ekaterina Sokolskaya
29.01.2026 08:47
Дневник тренировок за 29.01.2026
Плановая тренировка. Средний вес и число повторений. Для разведения
был занят тренажер, сделала с резинкой по 12 повторений на каждую
ногу.
Тренировка 2 неделя 7 06:55 07:39
Румынская тяга
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
8 |
12 |
27 |
Вес снаряда |
65 |
60 |
60 |
1655 |
Гиперэкстензия
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
800 |
Суперсет
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
|||||
|
Жим Арнольда
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
30 |
27.5 |
27.5 |
27.5 |
1125 |
Суперсет
|
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
90 |
90 |
90 |
2700 |
|
|
Разведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 96 ккал
Повторения: 221 раз
Тоннаж: 6280 кг
6
1
Надежда
29.01.2026 21:04
Интересная тренировка👍
Интересные блоги
02-02-2026
Тело, близкое к to die for
А именно - функциональная сухость. Очевидная мышеч...
03-02-2026
Никому доверять нельзя, особенно себе!!
Решила выпить чашечку чая.. ну, как чашечку .. ско...
06-02-2026
Дневник тренировок за 06.02.2026
Сегодняшний рациончик. :)
С Днём Рождения меня! :o...
Новые рецепты
Салат основной овощной
20.3
1.1
0.1
4.1
0
Куриные стрипсы
165
19.7
9.4
0.5
9
Суп куриный с чечевицей и грибами
103.7
7.2
2.2
13
11
Лучшие рационы
