Екатерина Сокольская 29.01.2026 08:47

Дневник тренировок за 29.01.2026

Плановая тренировка. Средний вес и число повторений. Для разведения был занят тренажер, сделала с резинкой по 12 повторений на каждую ногу.

Тренировка 2 неделя 7 c 06:55 по 07:39

Румынская тяга 27 ккал

1
65 кг
x
7

2
60 кг
x
8

3
60 кг
x
12

Итого
1655 кг

27

Гиперэкстензия 28 ккал

1
20 кг
x
10

2
20 кг
x
10

3
20 кг
x
10

4
20 кг
x
10

Итого
800 кг

40

Суперсет 20 ккал

Отжимания от пола

12, 12, 12 раз

Жим Арнольда

1
30 кг
x
10

2
27.5 кг
x
10

3
27.5 кг
x
10

4
27.5 кг
x
10

Итого
1125 кг

40

Суперсет 21 ккал

Жим ногами в тренажёре под углом

1
90 кг
x
10

2
90 кг
x
10

3
90 кг
x
10

Итого
2700 кг

30

Разведение ног в тренажёре

12, 12, 12, 12 раз

Результаты за день

Энергозатраты: 96 ккал

Повторения: 221 раз

Тоннаж: 6280 кг

Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок

Надежда

29.01.2026 21:04

Интересная тренировка👍

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы