Екатерина Сокольская 26.01.2026 13:27

Дневник тренировок за 25.01.2026

У нас потепление до -23 градусов🏃
Наконец-то добралась до зала и закрыла шестую неделю плановой тренировкой. Средний вес, среднее число подходов и повторений.

Тренировка 3 неделя 5 c 06:23 по 07:09

Зашагивания на лавку со штангой 12 ккал

6, 6, 6, 6, 6 раз

Мост в тренажере с резинкой на бедрах 29 ккал

1
60 кг
x
15

2
60 кг
x
15

3
60 кг
x
15

Итого
2700 кг

45

Тяга штанги в наклоне 11 ккал

1
30 кг
x
12

2
30 кг
x
12

3
30 кг
x
12

Итого
1080 кг

36

Приседания со штангой на груди 14 ккал

1
9 кг
x
10

2
9 кг
x
10

3
9 кг
x
10

Итого
270 кг

30

Гиперэкстензия 32 ккал

1
20 кг
x
15

2
20 кг
x
15

3
20 кг
x
15

Итого
900 кг

45

Сгибание ног в тренажёре лёжа 2 ккал

1
7.5 кг
x
10

2
7.5 кг
x
10

3
7.5 кг
x
10

Итого
225 кг

30

Тяга одной рукой верхнего блока 17 ккал

1
13.6 кг
x
12

2
13.6 кг
x
12

3
13.6 кг
x
12

Итого
489 кг

36

Результаты за день

Энергозатраты: 117 ккал

Повторения: 252 раз

Тоннаж: 5664.6 кг

Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок