Ekaterina Sokolskaya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ekaterina Sokolskaya

26.01.2026 13:27

Дневник тренировок за 25.01.2026

У нас потепление до -23 градусов Тренируюсь

Тренируюсь

Наконец-то добралась до зала и закрыла шестую неделю плановой тренировкой. Средний вес, среднее число подходов и повторений.

Тренировка 3 неделя 5 06:23 07:09

Зашагивания на лавку со штангой

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	6	6	6	6	6	30
Вес снаряда

Мост в тренажере с резинкой на бедрах

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	60	60	60	2700

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	30	30	30	1080

Приседания со штангой на груди

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	9	9	9	270

Гиперэкстензия

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	20	20	20	900

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	7.5	7.5	7.5	225

Тяга одной рукой верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	13.6	13.6	13.6	489

Результаты за день

Энергозатраты: 117 ккал

Повторения: 252 раз

Тоннаж: 5664.6 кг

2

Новые рецепты

Творожные ватрушки

Автор Nelli

Салат `На пороге гости`

Автор Еленка

«Мой » манты с тыквой вкусно

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги