Ekaterina Sokolskaya
17.01.2026 17:57
Дневник питания за 17.01.2026
Прошла неделя. По весу минус 500 грамм. Думаю, половина это вода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
180 | 36 | 1 | 7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 803 | 462 | 52 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, сухая |
60
|
201.6 | 8.6 | 0.4 | 44.8 |
| Креветка приготовленная |
90
|
89.1 | 21.6 | 0.3 | 0.2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
50
|
10.6 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Мексиканская Смесь |
70
|
37.8 | 2.1 | 0.3 | 5.5 |
| Терияки |
20
|
22 | 0.6 | 0 | 4.8 |
| Груша |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.2 | 6.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 777 | 435 | 38 | 2 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
90
|
102.6 | 6.5 | 0.3 | 14.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 0 |
| Фасоль стручковая |
40
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Чеснок (Жарка) |
2
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
20
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бутерброд с жареным сыром и творогом |
80
|
198.5 | 16.4 | 7 | 16.4 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
70
|
192.5 | 6.4 | 0.8 | 37.5 |
| Итого | 724 | 636 | 35 | 10 | 74 |
| Итого за день | 2304 | 1533 | 127 | 26 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
