Дневник питания за 14.01.2026

У нас очередной холодный фронт и шаги набираю по квартире. Каждый год (а точнее, дважды в год - зимой и летом) задумываюсь о том, чтобы купить дорожку и не кружить по комнате, пугая кота. Степпер пробовала, не зашел. Хочу именно дорожку.
Но думаю, зачем покупать то, чем буду пользоваться только 2-3 недели в году, а в остальное время можно гулять по улице.

У вас есть дорожки? Пользуетесь?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Мексиканская Смесь	66	35.6	2	0.3	5.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	22	50.2	1.9	0.3	9.9
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	50	11	1.3	0.1	1.9
Горчичное масло	1	9	0	1	0
Морковный тортик	135	168.3	13.4	5.3	16.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	674	431	31	18	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	80	296.8	10.4	1.2	57.2
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	185	161	34.8	2.3	0.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	7	27.4	0.2	2.9	0.1
Сыр Пармезан	25	91.5	6.6	7.3	0
Морковный тортик	172	214.5	17	6.7	21.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	782	809	69	22	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Лёгкий Сыр	20	50	5.8	3	0
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Барбекю Соус	10	8.6	0.1	0	2
Брокколи (Тушение)	100	31.6	2.7	0.3	3.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	15	50.1	3.1	4.2	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	595	336	18	8	45
Итого за день	2351	1577	118	49	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 14.01.2026 15:45

Я также набираю, но по дому. Горю дорожкой...Но мне тут сказали, что в 10 минутах от меня есть зал неплохой. Народу мало. Стоимость небольшая.
Единственное они сейчас приостановили продажу абонементов (не знаю причину). И вот у меня в голове сейчас задачка, то ли попробовать зал, если они возобновят в ближайшее время...либо дорожку купить. Зал, конечно, полноценнее + там бассейн + SPA...
А так дорожка тема, конечно

Yanito 14.01.2026 15:45

Я купила, самую простенькую - очень довольна!
Во-первых у нас часто бывают дожди (мы в Нидерландах) и вымокать не очень хочется, во-вторых в жару, когда на улице бывает +32 это для меня прям совсем плохо, потому что у нас жара с очень высокой влажностью, то опять же занимаюсь дома.
А в хорошую погоду я наверное предпочту покататься на велике, хотя и по лесу погулять очень люблю.
Кроме того, очень подкупило, что она компактная + складная и замечательно прячется под диван.

ЗЫ есть вероятность, что я бы её не купила, если бы на неё не было вдруг дикой скидки. Боюсь соврать, но скидка была кажется 40%.

Валентина 14.01.2026 16:31

Yanito, я бы при таких условиях тоже не думала бы...

Ann 14.01.2026 19:15

Мне кажется на это время "чем буду пользоваться только 2-3 недели в году" можно что-то поинтереснее организовать. Бачата перед зеркалом, игры с кошкой, сокс, жонглирование, что угодно : )

Ekaterina Sokolskaya 15.01.2026 04:00

Ann, хорошая идея! Но мои 12 тысяч шагов это примерно 2 часа. Кошка меня через 15 минут уже пошлет)))

Ann 15.01.2026 10:31

Ekaterina Sokolskaya, : ))) тоже верно. Но, калорий тратится больше при новой активности
У меня собака так, наши игры - он стоит и смотрит (неодобрительно) я вокруг него бегаю и прыгаю

ЗОЯ 15.01.2026 10:46

Привет. Я тоже в дождь или мороз шаги нахаживаю дома. Включаю в инете шаги с Лесли,там так весело ,не замечаешь как 3 мили отбежал . Тяжело конечно,вся мокрая после её ходьбы. Но лучше, чем тупо по комнате ходить.

Ekaterina Sokolskaya 15.01.2026 13:15

Ann,аххахах зато весело!

Ekaterina Sokolskaya 15.01.2026 13:15

Yanito, вот тоже поглядываю купить с рук или со скидкой

Ekaterina Sokolskaya 15.01.2026 13:16

Валентина,если выбирать между дорожкой и абонементом в зал - однозначно зал!

Ekaterina Sokolskaya 15.01.2026 13:17

ЗОЯ, кстати, да, можно же всякие шаговые тренировки включать! Спасибо

Валентина 15.01.2026 15:43

Ekaterina Sokolskaya, ну я также подумала)Посмотрим

Yanito 15.01.2026 20:51

Ekaterina Sokolskaya,по возможности технику стараюсь с рук не брать, потому что неизвестно как её эксплуатировали, особенно опасно если чем-то заливали.