Дневник тренировок за 12.01.2026

Плановая легкая тренировка в силовом режиме (мало подходов и повторений, увеличенный вес). Такие тренировки люблю больше всего, после них прилив сил на весь день, отличное самочувствие и вообще жизнь прекрасна.
После тренировки сделала интервальную добивку на пресс. Четыре упражнения по 45 секунд, отдых 30 секунд и так 2-3 цикла.

Тренировка 2 неделя 5 00:00 00:00

Румынская тяга

	1	2	Итог
Повторения	6	6	12
Вес снаряда	70	70	840

Гиперэкстензия

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	8	28
Вес снаряда	25	25	25	700

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	Итог
Повторения	8	8	16
Вес снаряда
Жим штанги с груди сидя (армейский жим) в смите	1	2	Итог
Повторения	8	8	16
Вес снаряда	30	30	480

Суперсет

Жим ногами в тренажёре под углом	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	80	80	1600
Разведение ног в тренажёре	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	30	30	600

Результаты за день

Энергозатраты: 65 ккал

Повторения: 112 раз

Тоннаж: 4220 кг