Блог Ekaterina Sokolskaya

Ekaterina Sokolskaya

17.01.2026 17:57

Дневник питания за 17.01.2026

Прошла неделя. По весу минус 500 грамм. Думаю, половина это вода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	180	36	1	7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб белый	22	58.5	1.9	0.7	10.3
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Сок томатный	50	9	0.5	0.1	1.5
Итого	803	462	52	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, сухая	60	201.6	8.6	0.4	44.8
Креветка приготовленная	90	89.1	21.6	0.3	0.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Фасоль стручковая (Тушение)	50	10.6	1.2	0.1	1.4
Мексиканская Смесь	70	37.8	2.1	0.3	5.5
Терияки	20	22	0.6	0	4.8
Груша	65	30.6	0.3	0.2	6.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	777	435	38	2	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	90	102.6	6.5	0.3	14.8
Тунец натуральный. Консервы	20	19.2	4.5	0.1	0
Фасоль стручковая	40	9.2	1	0.1	1.2
Чеснок (Жарка)	2	2.2	0.1	0	0.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Петрушка свежая (Тушение)	20	9	0.7	0.1	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Бутерброд с жареным сыром и творогом	80	198.5	16.4	7	16.4
Вино столовое красное 13,2% об.	100	85	0.1	0	2.6
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	70	192.5	6.4	0.8	37.5
Итого	724	636	35	10	74
Итого за день	2304	1533	127	26	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ekaterina Sokolskaya

16.01.2026 19:28

Дневник питания за 16.01.2026

Сегодня тяжелый день на работе. Вечером съела калорийный десерт вне плана, но в калораж вписала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные вафли	1	331.8	30.1	6.6	36.3
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	28	76.4	5.5	5.3	1.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	8	31.3	0.2	3.3	0.1
Манго	45	27	0.4	0.2	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Икра кабачковая по 1-92	20	15.6	0.2	0.9	1.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1107	484	36	16	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	148	141.1	32.1	1.2	0.6
Киноа, приготовленная	150	180	6.6	2.9	27.8
Груша (Мытьё, нарезка)	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1118	388	41	4	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немедовик	1	660	10	41	60
Творог 5% жирности	50	49.5	5.4	2.5	1.4
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	870	732	15	43	65
Итого за день	3095	1605	94	64	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ekaterina Sokolskaya

15.01.2026 18:17

Дневник питания за 15.01.2026

Сегодня было много работы, не успела составить рацион заранее, записывала после еды.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	66	65.3	7.1	3.3	1.8
Абрикосовый джем	20	55.2	0.1	0	14.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	686	120	7	3	16

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ачма Ленивая творожная	1	283.1	27.8	7.4	26.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	50	11	1.3	0.1	1.9
Кекс с Изюмом	25	96	1.4	4.5	12.8
Груша (Мытьё, нарезка)	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Фасоль стручковая. Консервы	60	9.6	0.7	0.1	1.4
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	41.5	3.8	2.7	0.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	19.6	1.2	1.6	0.1
Итого	475	512	37	16	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	135	128.7	29.3	1.1	0.5
Киноа, приготовленная	120	144	5.3	2.3	22.2
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	865	298	36	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	150	46.5	4.5	0.1	6
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Вода	500	0	0	0	0
Лапша	75	292.5	5	17.2	29.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Творог 5% жирности	120	118.8	13	6	3.4
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	15	50.1	3.1	4.2	0.1
Мюсли Запечённые с Лесным Орехом	15	70.5	1.4	3	9
Итого	1030	708	35	37	55
Итого за день	3056	1639	116	60	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Завершение силовой недели. В ягодичном мосте дошла до рабочих 80 кг, уверенные три подхода. Ура! Я очень радуюсь, что становлюсь сильнее.

Тренировка 3 неделя 5 00:00 00:00

Зашагивания на лавку со штангой

	1	2	Итог
Повторения	8	8	16
Вес снаряда

Мост в тренажере с резинкой на бедрах

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	80	80	80	2400

Тяга штанги в наклоне

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	32.5	32.5	650

Приседания со штангой на груди

	1	2	Итог
Повторения	8	8	16
Вес снаряда	10	10	160

Гиперэкстензия

	1	2	Итог
Повторения	8	8	16
Вес снаряда	25	28	424

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	Итог
Повторения	8	8	16
Вес снаряда	8.75	8.75	140

Тяга одной рукой верхнего блока

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	15	15	300

Результаты за день

Энергозатраты: 69 ккал

Повторения: 134 раз

Тоннаж: 4074 кг

1

Ekaterina Sokolskaya

14.01.2026 15:40

Дневник питания за 14.01.2026

У нас очередной холодный фронт и шаги набираю по квартире. Каждый год (а точнее, дважды в год - зимой и летом) задумываюсь о том, чтобы купить дорожку и не кружить по комнате, пугая кота. Степпер пробовала, не зашел. Хочу именно дорожку.
Но думаю, зачем покупать то, чем буду пользоваться только 2-3 недели в году, а в остальное время можно гулять по улице.

У вас есть дорожки? Пользуетесь?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Мексиканская Смесь	66	35.6	2	0.3	5.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	22	50.2	1.9	0.3	9.9
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	50	11	1.3	0.1	1.9
Горчичное масло	1	9	0	1	0
Морковный тортик	135	168.3	13.4	5.3	16.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	674	431	31	18	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	80	296.8	10.4	1.2	57.2
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	185	161	34.8	2.3	0.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	7	27.4	0.2	2.9	0.1
Сыр Пармезан	25	91.5	6.6	7.3	0
Морковный тортик	172	214.5	17	6.7	21.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	782	809	69	22	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Лёгкий Сыр	20	50	5.8	3	0
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Барбекю Соус	10	8.6	0.1	0	2
Брокколи (Тушение)	100	31.6	2.7	0.3	3.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	15	50.1	3.1	4.2	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	595	336	18	8	45
Итого за день	2351	1577	118	49	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Ekaterina Sokolskaya

13.01.2026 18:18

Дневник питания за 13.01.2026

Сегодня обедала в офисе. Коллегу поздравляли с днем рождения, и я съела два кусочка пиццы. Получилось вписать в рацион, благодаря планированию заранее.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные вафли	1	331.8	30.1	6.6	36.3
Тунец натуральный. Консервы	65	62.4	14.6	0.5	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	5	19.6	0.1	2.1	0.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	50	41	4.1	2	1.2
Фасоль стручковая (На пару)	60	13.4	1.5	0.2	1.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	5	16.7	1	1.4	0
Итого	476	527	51	13	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PAPA JOHN'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на оригинальном корже, 14 дюймов	246	676.5	29.4	29.2	70.9
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	80	17.6	2	0.1	3
Полба (спельта), приготовленная	100	127	5.5	0.9	22.5
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1076	855	40	30	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	121	16	5	3
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Choco Protein Cookie Blueberry Parfait	40	146.4	10.2	6.9	9
Итого	500	293	26	12	16
Итого за день	2302	1676	119	55	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Ekaterina Sokolskaya

12.01.2026 07:16

Бутерброд с жареным сыром и творогом

Калорийность - 248.1 кКал; белки - 20.5 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 20.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Хлеб белый	60 г
Творог	100 г
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35 г
Огурец соленый	10 г
Соус чили шрирача	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Для всех, кто сходит с ума по жареному хлебу с сыром.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Творог пожарить на сковороде, или нагреть в микроволновке. Жидкость выпарить или слить.

Шаг 2.

Выложить начинку на хлеб слоями. Творог положить между кусочками сыра.

Шаг 3.

Накрыть вторым куском хлеба и жарить с двух сторон на сковороде, чтобы сыр расплавился. Можно на гриле.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	248.1 кКал	14.73%
	Белки	20.5 г	26.97%
	Жиры	8.7 г	15.54%
	Углеводы	20.5 г	9.36%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

2

Ekaterina Sokolskaya

12.01.2026 06:10

Дневник тренировок за 12.01.2026

Плановая легкая тренировка в силовом режиме (мало подходов и повторений, увеличенный вес). Такие тренировки люблю больше всего, после них прилив сил на весь день, отличное самочувствие и вообще жизнь прекрасна.
После тренировки сделала интервальную добивку на пресс. Четыре упражнения по 45 секунд, отдых 30 секунд и так 2-3 цикла.

Тренировка 2 неделя 5 00:00 00:00

Румынская тяга

	1	2	Итог
Повторения	6	6	12
Вес снаряда	70	70	840

Гиперэкстензия

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	8	28
Вес снаряда	25	25	25	700

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	Итог
Повторения	8	8	16
Вес снаряда
Жим штанги с груди сидя (армейский жим) в смите	1	2	Итог
Повторения	8	8	16
Вес снаряда	30	30	480

Суперсет

Жим ногами в тренажёре под углом	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	80	80	1600
Разведение ног в тренажёре	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	30	30	600

Результаты за день

Энергозатраты: 65 ккал

Повторения: 112 раз

Тоннаж: 4220 кг

Ekaterina Sokolskaya

11.01.2026 11:55

Дневник питания за 11.01.2026

Рассчитала свои планки на ближайшие 9 недель.
Запланировала 1600-1700 ккал при расходе 1900. Дефицит составит 200 ккал/день.
Прогноз недельной потери веса 0,35% от текущего. Это медленнее, чем рекомендовано для моего процента жира (0.5–0.75%).

На 1,6-2 кг уйдёт около 9 недель— и это ок! Главное, мышцы со мной останутся. И мне нужны силы для тренировок.

А вы как худеете — быстрее или медленнее? Делитесь! 👇

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	144	2	0	31

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ачма Ленивая творожная	1	283.1	27.8	7.4	26.5
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	10	33.4	2.1	2.8	0
Сыр Стилтон Пиканте	5	22.5	1.1	1.9	0.1
Сыр Лёгкий	20	50	5.8	3	0
Фасоль стручковая	60	13.8	1.5	0.2	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Итого	578	424	39	15	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Тушение)	150	94.9	22.1	0.8	0
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	50	47	2.4	0.2	8.5
Киноа, приготовленная	60	72	2.6	1.2	11.1
Горчичное масло	2	18	0	2	0
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	80	131.2	7.1	2.1	15.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Вода	300	0	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	20	0.4	0	0	0.1
Итого	893	592	41	19	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	200	242	32	10	6
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	675	464	37	22	25
Итого за день	2546	1625	120	58	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Ekaterina Sokolskaya

11.01.2026 06:30

Дневник питания за 10.01.2026

Обычный день по еде. Утром перед тренировкой съела творог с вареньем. Днем перекусила печенькой с чаем.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	66	65.3	7.1	3.3	1.8
Абрикосовый джем	20	55.2	0.1	0	14.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	686	120	7	3	16

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	70	16.1	1.8	0.2	2.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Креветка, все виды, приготовленная на пару	50	59.5	11.4	0.9	0.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	773	274	24	15	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	65	62.4	14.6	0.5	0
Паста (макароны, спагетти), сухая	80	296.8	10.4	1.2	57.2
Томатный соус, консервированный	150	36	1.8	0.5	5.7
Protein Pie Черника	0.75	132	10.6	3.8	10.3
Сыр Лёгкий	30	75	8.7	4.5	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	60	11.2	1.4	0.2	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	735	658	47	15	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	100	46.1	10.7	0.2	1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	300	96	9	0.2	14.7
Хлеб ржаной из обойной муки	48	83.5	3.2	0.6	16
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Фасоль красная в томатном соусе	60	52.8	3.7	0	9.4
Сыр Лёгкий	30	75	8.7	4.5	0
Мюсли Запечённые с Орехом	40	168	4.4	5.2	25.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	928	549	41	11	69
Итого за день	3122	1602	121	46	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня сниженное число подходов и увеличенный вес. Тренировки пятой недели залетают на ура.
После силовой интервальная добивка на пресс.

Тренировка 1 Неделя 5 06:38 07:09

Гиперэкстензия

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	25	25	500

Приседания в ГАКК-тренажёре

	1	2	Итог
Повторения	8	8	16
Вес снаряда	50	50	800

Мост в тренажере с резинкой на бедрах

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	70	70	1400

Тяга штанги в наклоне

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	30	30	720

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	Итог
Повторения	8	8	16
Вес снаряда	7.5	7.5	120

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	27.2	27.2	652

Активности

	1	2	Итог
Заметка	strength_training	interval_training.high_intensity
Время начала	06:40	07:14
Время конца	07:13	07:19
Время	32.9	5.4	38
Дистанция
Расход калорий	0	26	26

Результаты за день

Энергозатраты: 79 ккал

Повторения: 120 раз

Тоннаж: 4192.8 кг

Время: 38.3 мин

3

Ekaterina Sokolskaya

11.01.2026 06:00

Ачма Ленивая творожная

Калорийность - 153 кКал; белки - 15 г; жиры - 4 г; углеводы - 14.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог Обезжиренный	200 г
Яйцо куриное (Жарка)	2 С1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Горчичное масло	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Белковая версия для ленивой ачмы. Сыр добавляю дополнительно, легкий или пожирнее. Отлично идет с любыми топпингами: по желанию могу добавить мясо, рыбу, икру или виноград. Так как у меня каждый раз разные топпинги, разной жирности сыр, в основной рецепт их не добавляю.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Нарезать лаваш на кусочки. Если у вас сухой лаваш, можно наломать.

Шаг 2.

Смешать лаваш с творогом, с яйцом и специями.

Шаг 3.

Оставить на пару минут в холодильнике. Это необязательный шаг, можно жарить сразу, если торопитесь. Но пропитанная ачма будет более однородной и похожей на пирог по вкусу.

Шаг 4.

Жарить на сковороде 5 минут под крышкой.

Шаг 5.

Перевернуть, положить сыр и оставить под крышкой допекатся. Когда сыр расплавился, ачма готова.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153 кКал	9.09%
	Белки	15 г	19.74%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	14.3 г	6.53%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

5