Jays
27.02.2021 07:08
Дневник питания за 26.02.2021
На ужин планировалась жирная рыба, но работа как обычно не
позволила нормально покушать и на замену пришла конфетка с чаем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протоблины на сливках 25-02 |
64
|
158.1 | 5.7 | 7.4 | 17.3 |
| Сок апельсиновый |
212
|
127.2 | 1.5 | 0.2 | 28 |
| Сок ананасовый |
242
|
125.8 | 0.7 | 0.2 | 28.6 |
| Итого | 518 | 411 | 7 | 7 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Мандарин |
280
|
106.4 | 2.2 | 0.6 | 21 |
| Итого | 1280 | 131 | 2 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
200
|
256 | 9.1 | 0.2 | 44.6 |
| Креветка приготовленная |
50
|
49.5 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 274 | 365 | 21 | 6 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Джем яблочный с корицей |
50
|
136 | 0 | 0 | 34 |
| Итого | 250 | 356 | 44 | 1 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
17
|
70.2 | 0.5 | 2.6 | 11.1 |
| Итого | 337 | 105 | 0 | 2 | 18 |
| Итого за день | 2909 | 1371 | 77 | 20 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алексей
27.02.2021 09:10
конфетка на замену рыбе? Оригинально
Новые рецепты
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
