Jays

Блог Кулинарная книга База продуктов

Jays

17.07.2018 07:55

Дневник питания за 16.07.2018

Казалось, что с таким обедом запишу себя в ряды голодающих, но нет, сытно получилось. Иногда позволяю себе не доедать даже до 1200, сделала вывод, что не так то это и страшно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	144	208.8	30.2	7.2	4.3
Варенье из ревеня	53	166.4	0.3	0.3	43.5
Льняное масло	1	8.8	0	1	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	1.6
Итого	452	405	31	9	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	312	121	2	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённая фасоль 10-07	149	132.5	8.2	6.6	10.4
Сметана 20,0% жирности	37	76.2	0.9	7.4	1.3
Итого	186	208	9	14	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	12	13.7	1.5	0.4	1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	282	69	4	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20,0% жирности	66	136	1.7	13.2	2.2
Запечённая фасоль 10-07	165	146.7	9.1	7.3	11.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	3.7
Итого	407	376	17	26	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара	500	1.5	0	0	0
Итого	500	1	0	0	0
Итого за день	2139	1183	64	54	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%