Дневник питания за 27.04.2026

Всем привет. С 10 апреля ко мне прилипло 2 кг. Вот что значит бросить все и не взвешивать, не записывать, не считать. Пыталась пару раз вернуться, но не получалось. Надеюсь с сегодня полечу в правильном направлении. И никаких мороженок в ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Творожный сыр, сливочный	40	95.2	2.4	8.9	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	605	516	10	30	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая на воде с солью, Аня	100	103.6	3.3	0.4	21.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	410	168	3	5	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (дайкон, свинина, жар. лук)	150	166.7	6.6	12.8	5.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	26	72	2.4	0.3	14.8
Творожный сыр, сливочный	21	50	1.3	4.7	0.5
Итого	197	288	10	17	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	140	212.5	17.8	15.3	1
помидоры маринованные с луком	150	97.8	1.7	6	8.1
Шкварки	20	67.9	2.6	6.1	0.1
Итого	310	378	22	27	9
Итого за день	1672	1421	47	81	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 28.04.2026 08:35

Добрый день🌷🌼🌻 летим в правильном направлении👩‍❤️‍💋‍👩

АняМосква 28.04.2026 08:45

Алин@, Только погодка не летная))) Мои шаги правда в районе 8000 каждый день, но это только благодаря вынужденным походам с малявкой на процедуры. А то бы сидела дома и носа на улицу не казала

Алин@ 28.04.2026 08:47

АняМосква, это точно, 🫠я вчера находила шаги по снегу и воде хождением пешком в поликлинику😉😘