Дневник питания за 07.04.2026

Сегодня напекла блинцов-молодцов. Пообещала себе не съесть ни одного)))) Пока держусь.

Находила сегодня не много - 4500 шагов, Вообще очень зябко как-то. С улицы хочется скорее домой. Не то что ходить, даже по необходимости выходить не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	80	119.2	4.8	1.4	20.9
Капуста тушеная, Аня	150	143.4	15.3	4.5	11.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Котлеты куриные с кабачком, Аня	22	26.6	4.4	0.5	1
Итого	622	396	37	7	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индейкой	500	221.5	18	10	14
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	250	30	1.3	0	5.8
Итого	755	252	19	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка, по 2-194	50	128	6	3.2	18.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	355	147	6	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки фаршированные ( курица + перловка), Аня	320	169	13.8	5.8	15.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	460	392	27	23	17
Итого за день	2192	1188	90	43	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 08.04.2026 08:36

Анна, ну как можно сдержаться от такой вкуснятины 😋 🎉😊👍, ну съешьте один, и учтите его в рационе 🙏

АняМосква 08.04.2026 09:21

Алексей, нет , мне проще ни одного, чем один съесть. За одним потянется еще один, потом еще один. А потом я решу, ну раз уж сорвалась, что себя корить и наемся блинов до отвала))))

Алексей 08.04.2026 09:23

АняМосква, у меня так и было в Ашане вчера, попробовал кусочек пасочки, а потом ещё и ещё 🤣

Mariа_? 08.04.2026 10:24

АняМосква, зачем до отвала? Съеште по норме. Вы и завтра можете блинов напечь и послезавтра, можете все углеводы на день съесть в виде блинов по тогда у вас будет 3 -блинных приема пищи в день... Не голодаем чай) смысл обжорства теряется, когда нет запретной еды

Алин@ 10.04.2026 07:41

Ого как аппетитно, трудно удержаться 🙈 🌹🤗

АняМосква 10.04.2026 07:55

Алин@, Пока держусь, но вот от свежего лаваша вчера не удержалась.)))) Муж с работы пришел и принес. И я в охотку нажевалась его и счастливая спать легла))))