АняМосква
14.01.2026 19:20
Дневник питания за 14.01.2026
Отвес с начала года 4,900, Чуть до ровной цифры не
дотянула. Но результат есть, это уже хорошо.
Самое главное не обрадоваться слишком сильно и не решить, раз
мне это по плечу и я могу сделать это в любой момент, можно и не
сейчас. Я все понимаю, что первые КГ уходят быстро,
потом будет труднее. но сколько раз я уже бросала и набирала
вновь. Как и основная масса худеющих.
Сегодня сделала большое дело, почистила аквариум. по этому обед случился только ближе к 16 часам.
Не удержалась и съела сегодня сладкого, но вроде правильного сладкого. Конфетку Зула. как же мне было вкусно. Так давно хотелось..
на ужин запланирован салатик из Свеклы, отварной подмаринованной, Адыгейского сыра, кунжута, льняного семени и масла виноградной косточки. Конечно, в идеале должна быть брынза или фета, кедровые орешки, но я его слепила из того, что было.
Сегодня сделала большое дело, почистила аквариум. по этому обед случился только ближе к 16 часам.
Не удержалась и съела сегодня сладкого, но вроде правильного сладкого. Конфетку Зула. как же мне было вкусно. Так давно хотелось..
на ужин запланирован салатик из Свеклы, отварной подмаринованной, Адыгейского сыра, кунжута, льняного семени и масла виноградной косточки. Конечно, в идеале должна быть брынза или фета, кедровые орешки, но я его слепила из того, что было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (дайкон, свинина, жар. лук) |
105
|
116.7 | 4.6 | 8.9 | 3.7 |
| Куриная голень отварная |
110
|
173.8 | 29.7 | 6.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
100.3 | 7.5 | 7.5 | 0.6 |
| Итого | 558 | 410 | 42 | 22 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Sana-Sol Omega 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д 5000 МЕ |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая на воде с солью, Аня |
50
|
51.8 | 1.7 | 0.2 | 10.9 |
| Желудки тушеные, Аня |
200
|
139 | 17.2 | 6.2 | 6.4 |
| маринованные кабачки |
100
|
17.6 | 0.4 | 0.8 | 2.3 |
| Итого | 350 | 208 | 19 | 7 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леденцы SULA\Зула 3гр-1шт, без сахара (диабетические) с мульти витаминами |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Авокадо |
110
|
176 | 2.2 | 16.1 | 2 |
| Итого | 418 | 202 | 2 | 16 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Тефтели рыбные с розмарином, Аня |
100
|
83.9 | 11.8 | 1.6 | 5.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 321 | 361 | 25 | 19 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
230
|
87.4 | 1.8 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 230 | 87 | 1 | 0 | 17 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3378 | 1269 | 91 | 66 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Ann
14.01.2026 19:08
5 кг за 2 недели 👼🏼
Эна
15.01.2026 10:16
4.9 за 14 дней? Быстрый результат мотивирует. Мои поздравления,
продолжайте в том же духе.
По поводу конфетки Зула, это леденцы без сахара Sula? Так от них же нет вреда похудению, они же без сахара.
По поводу конфетки Зула, это леденцы без сахара Sula? Так от них же нет вреда похудению, они же без сахара.
Алин@
15.01.2026 11:26
АняМосква, хлебопечка есть , купили для
приготовлерия теста, хлеб не печём, точно растипопа)))😁
Пошла в хлебницу, за пирожком, внучке в школу, купила мини багет, пришла и с молоком почти весь съела🙈 ржаной любовь моя, но жкт болит после него, если только 20 гр. 🤔 терплю, потом срыв🙈❤️🎀
Пошла в хлебницу, за пирожком, внучке в школу, купила мини багет, пришла и с молоком почти весь съела🙈 ржаной любовь моя, но жкт болит после него, если только 20 гр. 🤔 терплю, потом срыв🙈❤️🎀
А если выстраивать причинно-следственные связи между типами продуктов и весом, то однажды научившись ездить на велосипеде или плавать уже не разучитесь.