Дневник питания за 13.01.2026

Белковый разврат случился со мной внезапно))) Даже не поняла, как перебрала белков. Вообще, сегодня хотелось сладкого или еще чего-то, чего сама не пониманию. Обычно так со мной и бывает, после 2-х недель примерного поведения. Главное удержаться.
Сделала сегодня солянку, в смысле не суп, а капусту тушеную.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный блинчик, Аня	1	136.9	10.1	7.6	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
маринованные кабачки	85	15	0.3	0.7	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	585	316	20	20	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Sana-Sol Omega 3	1	0	0	0	0
Витамин Д 5000 МЕ	0.5	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики	200	253.4	29.6	5.8	20.4
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
маринованные кабачки	109	19.2	0.4	0.9	2.5
Итого	509	344	35	9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная, Аня	125	115	13	3.9	8.5
Куриная голень отварная	150	237	40.5	8.4	0.6
Итого	275	352	53	12	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	224	85.1	1.8	0.4	16.8
Итого	224	85	1	0	16

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2194	1098	110	41	68