Дневник питания за 10.01.2026

Добрый вечер. Сподобилась я все же сегодня и сделала капустные чебуреки. Конечно, с оригиналом рядом не стояло, но по-своему это очень вкусно. Мой совет, капусту перед духовкой получше приваривать. Я на ужин 2 шт слопала и был довольна, как слон.

Находила пока 5000, но еще предстоит прогулка с собаками, до 8000 должна доходить.

Ингредиенты
Говядина 1 кат. Запекание
250 г
Лук репчатый Запекание
50 г
Капуста белокочанная Запекание
500 г
Яйцо куриное Запекание
100 г
Соль поваренная пищевая
0.2 г
Перец черный, молотый или горошек
0.2 г

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Жарка)	1	14.6	1.1	1.1	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Салат (пекинка, огурец, помидор, перец), Аня	147	25.7	1.6	0.1	4.4
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	70	12.6	0.7	0.1	1.9
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	671	271	17	16	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Sana-Sol Omega 3	1	0	0	0	0
Витамин Д 5000 МЕ	0.5	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая на воде с солью, Аня	90	93.2	3	0.4	19.5
Маринад овощной без томата по 2-106	15	20.1	0.2	1.4	1.6
Желудок куриный	80	104	16.8	5.1	0.5
Морковь по-корейски	150	168.9	1.8	12.3	13.5
Итого	335	386	21	19	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Котлеты белковые (краб. палочки, яйца, сыр), Аня	50	82.7	6.1	4.7	3.8
Итого	250	216	7	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустные чебуреки, Аня	300	350.1	28.5	21.6	10.8
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	400	363	29	21	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	270	102.6	2.2	0.5	20.3
Итого	270	102	2	0	20

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3428	1340	77	63	114