Дневник питания за 08.01.2026

Утром погуляла с собакой и ради движухи затеяла уборку в подъезде. Ну сил никаких нет, столько реагентов. На этаже смела совок крошки, то ли соль, то ли камушки белые. Не знаю, что за состав. а на ногах все в квартиру приносишь. Собаки плохо переносят.

Затеяла сегодня Белковые котлетки из крабовых палочек, сыра и яиц в духовке. Первый раз делаю. Получилось вкусно.

Москву заметает. Прям пурга. Но при этом я 9400 сегодня находила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Салат (пекинка, огурец, помидор, перец), Аня	150	26.3	1.7	0.2	4.5
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Сыр маасдам	15	52.5	3.5	3.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	590	280	18	17	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Sana-Sol Omega 3	1	0	0	0	0
Витамин Д 5000 МЕ	0.5	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка вареная	50	50	1.5	1.8	11.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Тефтели рыбные с розмарином, Аня	100	83.9	11.8	1.6	5.2
Лобио из стручковой фасоли, Аня	140	75.5	5	1	11.6
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Итого	835	346	20	5	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты белковые (краб. палочки, яйца, сыр), Аня	80	132.3	9.8	7.5	6
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Мандарин	15	5.7	0.1	0	1.1
Итого	115	152	10	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Адыгейский сыр	60	132	11.4	9.6	0.9
Котлеты белковые (краб. палочки, яйца, сыр), Аня	50	82.7	6.1	4.7	3.8
Итого	280	255	19	14	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	270	102.6	2.2	0.5	20.3
Итого	270	102	2	0	20

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	3391	1137	70	45	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 08.01.2026 21:50

Вы молодец в такую погоду 9400ш👍🌹да заметает пурга, у меня 2700ш👎 замерзла, прибежала домой как бобик😁 ещё мне нравится вы запекаете в духовке 💐

Алин@ 08.01.2026 21:52

Крабовые палоки порезали, сыр на мелкой тёрке и яйцо, сухари или мука? 🌹🌹🌹

АняМосква 08.01.2026 21:58

Алин@, потерла все, яйца вареные. палочки и сыр, поняла, что лучше на самой мелкой терке тереть, лучше будет сцепляемость ингредиентов . потом еще сырые яйца взболтала, их посолила и поперчила, перемешала и через небольшое кольцо нашлепала на антипригарный коврик. В духовку разогретую до 210 на 15 мин. Когда котлетки формируются, их прям прижимать надо хорошенько, сплющивать. А то все рассыпается. Потом, когда сыр расплавится, все будет держаться. Никакой муки и сухарей.

Алин@ 08.01.2026 22:03

АняМосква, спасибо🌹, коврика нет 🤔

АняМосква 08.01.2026 22:08

Алин@, На озоне 150 р. он многоразовый и ничего не пригорает на нем без масла.

Алин@ 08.01.2026 22:09

АняМосква, ок. 🌹🌹🌹

Sonya Gnedova 08.01.2026 23:00

Ваа, тоже такие котлетовые хочу

Alex 09.01.2026 00:50

Я думал, крабовые палочки уже никто не покупает.
там же...мусор всякий)) зачем вы их берете?
Крахмал, сахар, глутамат присутствует)))

АняМосква 09.01.2026 10:08

Alex, Иногда можно)) я и салаты с ними делаю, с капустой и кукурузой.

Mariа_? 09.01.2026 10:35

АняМосква, конечно можно) вы же не ими только питаетесь) вообще люблю их) вкус детства и удобный перекус, в них довольно много белка, и почти нет жира и мало калорий. Они готовы к употреблению. Очень удобно,когда приходишь домой очень голодный,можно быстро перекусить ими пока готовится обед без особого ущерба для калорийности,а сытости и удовлетворения от них больше чем от огурца или морковки