Дневник питания за 07.01.2026
Ну что ж, с начала года отвес 2,5 кг. Приятно.
Сегодня приготовила Лобио из стручковой фасоли. Очень не хватает гранатовых зернышек. Они очень нарядно и по новогоднему смотрятся.
Сегодня приготовила Лобио из стручковой фасоли. Очень не хватает гранатовых зернышек. Они очень нарядно и по новогоднему смотрятся.
Фасоль стручковая (Тушение) 400 г
Чеснок 7 г
Перец сладкий красный (Тушение) 156 г
Лук репчатый (Тушение) 140 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 240 г
Нут замоченный 150 г
Петрушка свежая (Припускание) 17 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 20 г
адыгейская соль 5 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Хмели-сунели Впрок 7 г
Перец молотый красный 1 г
Чеснок 7 г
Перец сладкий красный (Тушение) 156 г
Лук репчатый (Тушение) 140 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 240 г
Нут замоченный 150 г
Петрушка свежая (Припускание) 17 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 20 г
адыгейская соль 5 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Хмели-сунели Впрок 7 г
Перец молотый красный 1 г
Завтрак
Перловка вареная
50
ккал
Огурец парниковый
6.6
ккал
Помидор (томат), парниковый
4.2
ккал
Перец сладкий красный
5.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3
ккал
Мед пчелиный
16.4
ккал
Котлеты куриные с кабачком, Аня
120.8
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Масло из виноградных косточек
88.4
ккал
Итого 294 ккал · Б 22 · Ж 14 · У 23
Утренний перекус
Sana-Sol Omega 3
0
ккал
Витамин Д 5000 МЕ
0
ккал
Хурма
107.2
ккал
Итого 107 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 24
Обед
Перловка вареная
60
ккал
Котлеты куриные с кабачком, Аня
96.6
ккал
Сметана 10% жирности
41.7
ккал
Маринад овощной без томата по 2-106
26.8
ккал
маринованные кабачки
8.8
ккал
Салат (пекинка, огурец, помидор, перец), Аня
28.9
ккал
Итого 262 ккал · Б 21 · Ж 9 · У 27
Дневной перекус
Капуста секторами, Аня
139.6
ккал
Сметана 10% жирности
29.8
ккал
Итого 169 ккал · Б 4 · Ж 10 · У 13
Ужин
Тефтели рыбные с розмарином, Аня
125.9
ккал
Лобио из стручковой фасоли, Аня
107.8
ккал
Итого 233 ккал · Б 24 · Ж 3 · У 24
Вечерний перекус
Мандарин
102.6
ккал
Итого 102 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 20
Вода
Вода водопроводная питьевая
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1170 ккал · Б 76 · Ж 39 · У 132
Макронутриенты
Калории
1170.4
1170.4
min 1438
1528
76.6%
Белки
76.7
76.7
92
83.4%
Жиры
39.5
39.5
67
59%
Углеводы
132.5
132.5
139
95.3%
Вода
2528.7
2528.7
от 2010
до 3015
100%
Клетчатка
25.8
25.8
от 20
до 25
103%
Витамины и минералы
Рейтинг
89
A
183%
b-car
165%
В1
59.5%
B2
70.1%
Холин
71.8%
B5
116%
B6
138%
B9
57.8%
B12
79.8%
C
377%
D
470%
E
87.5%
H
54%
вит.К
201%
PP
127%
Калий
105%
Ca
79.2%
Si
483%
Mg
114%
Na
135%
P
154%
Cl
77%
Fe
81.8%
I
127%
Co
543%
Mn
152%
Cu
148%
Mo
103%
Se
136%
F
61.8%
Cr
296%
Zn
67.8%
Энергетический баланс
Приход
1 170 ккал
Расход
2 010 ккал
Разница
−840 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
3
Алин@
07.01.2026 19:51
Новые рецепты
125.5
Калории
6.5
Белки
6.6
Жиры
8.2
Углеводы
32.2
Калории
3
Белки
0.8
Жиры
3.3
Углеводы
22.2
Калории
1.2
Белки
0.1
Жиры
4
Углеводы
Лучшие рационы
1211 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
1153 ккал
Калорийность
86%
Витамины и минералы
1340 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
Интересные блоги
