Дневник питания за 05.01.2026

Находила сегодня 7500, впереди похолодание. ходить быстрой походкой, как будто куда-то опаздываешь будет уже невозможно.
Сегодня абсолютно ничего не случилось. Какой-то пустой ненасыщенный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный блинчик	80	53	4	2.9	2.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	36	52.2	6.1	3.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	699	318	23	19	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Sana-Sol Omega 3	1	0	0	0	0
Витамин Д 5000 МЕ	0.5	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с кабачком, Аня	109	131.7	22	2.3	5
Перловка вареная	50	50	1.5	1.8	11.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурцы маринованные с укропом	50	6	0.3	0.2	0.7
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	404	286	26	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста секторами, Аня	135	139.6	4.2	8.4	12
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Итого	160	169	4	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустящие баклажаны с томатами и кинзой	190	108.3	1.9	5.1	16
Творожный сыр	20	57	1.4	5.4	0.6
ХОЛОДЕЦ (Говяжий)	240	160.8	24.7	6.7	2.4
Итого	450	326	28	17	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	270	102.6	2.2	0.5	20.3
Хурма	163	109.2	0.8	0.7	24.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	443	272	4	6	46

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3657	1372	87	62	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 06.01.2026 10:39

Добрый день, отличный рацион👍💐❄️

АняМосква 06.01.2026 10:51

Алин@, спасибо

Светик_015 06.01.2026 11:09

Хорошо, что ничего не случилось, спокойный день Дарю цветочек

АняМосква 06.01.2026 11:27

Светик_015, В таком ключе я об этом не думала. Конечно же , все познается в сравнении. И пусть спокойный день , без потрясений и негативных событий. )) Всем бобра))))

Светик_015 06.01.2026 11:28

АняМосква, Дарю цветочек