Дневник питания за 04.01.2026

Ну вот как так. Остался мой холодильник без сметаны, пришлось ест капусту секторами с майонезом. Пишу список правильных продуктов. В магазине шаром покати, рыбу купить не могу, курицу не могу, помидорки черри на полках с прошлого года)))) зелени и салата нет или все вялое. Ждем завтра. Понедельник - надеюсь поставки в магазины возобновятся.

А еще я поняла свою ошибку. Если я подбираю съеденное не из основной группы, то зачастую съеденные продукты вообще не считаются в Минералах и Витаминах. Никак не понимала, что не так. Съела морковь, сельдь, а в витаминах по нулям. Придется пожертвовать точность, ради полосочек. Хотя, я сейчас больше на калорийность обращаю внимание и стараюсь соблюдать правило тарелки.

Вот сижу и переписываю весь свой рацион. Даже мед у меня был записан пустой, рис, печень кролика тоже была пустая. Не найду ее вообще, буду писать печень куриная, чтоб считалось.
Может я делаю что-то не так?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен курица грибы	100	132	11	8.7	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Творожный сыр	15	42.8	1.1	4.1	0.5
Хлеб зерновой Ржаной край	30	96	3	3.6	12.9
Итого	651	420	23	19	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Sana-Sol Omega 3	1	0	0	0	0
Витамин Д 5000 МЕ	0.5	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с кабачком, Аня	100	120.8	20.2	2.1	4.6
Морковь квашеная	35	9.1	0.5	0	1.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Итого	185	194	22	2	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста секторами, Аня	193	199.6	6	12	17.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Итого	207	287	6	21	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустящие баклажаны с томатами и кинзой	250	142.5	2.5	6.8	21
Печень куриная (Запекание)	35	44.8	6.6	1.9	0.3
Творожный сыр	15	42.8	1.1	4.1	0.5
Итого	300	230	10	12	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	360	136.8	2.9	0.7	27
Итого	360	136	2	0	27

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2904	1269	65	56	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 04.01.2026 16:53

https://health-diet.ru/table_calorie_users/930864/?ysclid=mjzsjamwlu733164329

ГАЛИНА Ш 04.01.2026 16:54

Ищите через яндекс с возвратом на этот сайт.Чтобы избежать ошибок,надо внимательно прочитать нюансы дневника.

АняМосква 04.01.2026 17:02

ГАЛИНА Ш,Но это же сырая. и нет возможности подсчитать ее в запеченом виде. Да. видимо теперь буду все через поиск яндекса проводить чего в основном нет. Но что-то тут недодумано.

АняМосква 04.01.2026 17:10

ГАЛИНА Ш, Да. обязательно перечитаю. Самой интересно.

Алин@ 04.01.2026 17:14

Печень кролика есть в основной базе, сейчас посмотрю на всякий случай, возможно вы, выбираете продукты в расширенной базе🤔

АняМосква 04.01.2026 17:31

Все равно я не понимаю, почему через яндекс я могу найти ссылку на продукт с витаминами и минералами, а через основную нет. Где они тогда лежат?

ГАЛИНА Ш 04.01.2026 18:13

АняМосква, Создайте рецепт и будет приготовленная.Не везде есть способы обработки.А остальные вопросы к поддержке.Я могу подсказать только как искать.Ищутся в основном через яндекс пользовательские продукты.Они как бы помягче сказать,не очень легитимные.Таких Вы сами можете насоздавать.В основной же базе данные из справочников.Со ссылками на источники.А поскольку мы любим готовенькое получить,а не самим создавать,ищем разные хитрые способы это готовенькое найти.И я в числе таких любителей