Ирина
26.03.2024 11:10
Дневник питания за 25.03.2024
После декабря все никак не могу вернуться
к ведению дневника. Постоянно
забрасываю. То простуды, то еще что то. Стараюсь интуитивно
придерживать такого режима питания, как было. Пару кг
откатилось обратно от сброшенного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
90
|
177.6 | 10.2 | 7.8 | 16.7 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
20.8 | 0.8 | 1.7 | 0.7 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
30
|
62.4 | 6.1 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 310 | 277 | 18 | 14 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
360
|
32 | 1.8 | 1.4 | 2.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 32 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Печенье Песочное с Вареным Сгущеным Молоком [SPAR] |
35
|
148.8 | 2.6 | 6.5 | 21 |
| Итого | 185 | 219 | 3 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
255
|
102.5 | 5.1 | 7.7 | 3.1 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
15
|
46.3 | 1.4 | 0.2 | 9.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Килька балтийская соленая |
50
|
68.5 | 8.6 | 3.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 575 | 430 | 20 | 16 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов курица |
200
|
309.2 | 15.2 | 10.4 | 38.6 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
30
|
62.4 | 6.1 | 4 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Итого | 260 | 451 | 24 | 15 | 52 |
| Итого за день | 2290 | 1410 | 67 | 54 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галина
26.03.2024 11:12
С декабря) Да я на несколько лет забыла вносить дневник)))
Lily Sha
26.03.2024 12:44
Мне тоже трудно каждый раз вносить продукты так как приходиться их
взвешивать
Новые рецепты
Паштет из ядер подсолнечника
327
13.4
27.1
13
3
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
Лучшие рационы
