Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Халва подсолнечная богучарская |
101
|
498.9 | 13 | 30.3 | 43 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
Итого | 301 | 562 | 19 | 30 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шницель из куриного филе |
1
|
464 | 37 | 24 | 25 |
Напиток Кисломолочный Обезжиренный [Exponenta] |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
Гранд Латте Карамель-банан |
400
|
340 | 15.2 | 9.2 | 33.6 |
Нарзан |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2350 | 954 | 82 | 33 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко обезжиренное |
350
|
122.5 | 11.8 | 0.6 | 17 |
Чизкейк 2.0 |
50
|
58.3 | 9.2 | 1.1 | 2.5 |
Итого | 400 | 180 | 20 | 1 | 19 |
Итого за день | 3051 | 1697 | 122 | 65 | 137 |
В дальнейшем, чтобы легче было соблюдать суточную норму калорий, предотвратить срывы и поддерживать качество тела - дополнительно к суточному дефициту калорий, следует придерживаться суточно баланса БЖУ и по приемам пищи, выбирать преимущественно сложные, а не простые углеводы, а также набирать витамины, минералы, клетчатку, балансировать жирные кислоты.
В долгосрочной перспективе все имеет значение. 😇