Леона
19.03.2023 19:40
Дневник питания за 19.03.2023
Очень жду приема своего эндокринолога.
Последние несколько дней есть изменения по сну - поверхностный и не долгий. После вчерашнего рациона чувства голода утром нет, но и удовлетворенности нет. Энергия снизилась, несмотря на солнышко.
Вес порадовать не может, скоро кило назад доползает.
Перегибать с белками тоже не хочется, как и с жирами так и с углеводами. … но дефицит устраивать себе не хочется.
Короче жду четверга, вопросы к врачу записала.
Нагуляла сегодня по вднх больше 11т шагов 🥰
Последние несколько дней есть изменения по сну - поверхностный и не долгий. После вчерашнего рациона чувства голода утром нет, но и удовлетворенности нет. Энергия снизилась, несмотря на солнышко.
Вес порадовать не может, скоро кило назад доползает.
Перегибать с белками тоже не хочется, как и с жирами так и с углеводами. … но дефицит устраивать себе не хочется.
Короче жду четверга, вопросы к врачу записала.
Нагуляла сегодня по вднх больше 11т шагов 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анти-диабет (клетчатка) |
6
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Кефир 3,2 |
100
|
56.8 | 3 | 3.2 | 4 |
| Сыр творожный |
20
|
54.3 | 1.4 | 5.1 | 0.6 |
| Салат Танго (с рукколой) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Помидоры черри |
45
|
6.8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Кабачек со шпинатом и моцареллой |
220
|
221.3 | 14.3 | 15.2 | 6.6 |
| Какао алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кокосовые сливки |
8
|
12 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Сырники 9% |
50
|
100.2 | 7.8 | 6.3 | 1.5 |
| Филе Куриной Грудки Без Кожи [Петелинка] |
111
|
122.1 | 23.3 | 2.8 | 0 |
| Итого | 610 | 656 | 54 | 39 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| сердце индейкив мультиварке |
90
|
156.7 | 18.1 | 8.5 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Дрожжи пищевые |
5
|
21.3 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| КетоБулка |
47
|
178.7 | 7.2 | 15.9 | 2.5 |
| Паштет из печени и икры тресковых рыб |
40
|
86.4 | 5.1 | 5.8 | 0 |
| Помидоры черри |
45
|
6.8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Какао алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Паста Кунжутная |
10
|
53 | 1.9 | 4.5 | 1.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники 9% |
30
|
60.1 | 4.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 1432 | 636 | 44 | 41 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2542 | 1293 | 99 | 80 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Ирина Макс
19.03.2023 19:43
Молочку лучше на ужин перенести. В вечернее время кальций лучше
усваивается. Это мне врач-ревматолог сказала.
Надежда
19.03.2023 19:48
Ирина
Макс, Первый раз такое слышу!!! Надо взять на заметку ☝ А я
молочку на перекусы беру на работу) правда пока перестала - пост.
Но скучаю по кефиру и яйцам.
Ирина Макс
19.03.2023 19:50
Надежда,
теперь будете знать.
Надежда
19.03.2023 19:54
Ирина
Макс, да, да, да))) Вам спасибо, что делитесь советами) тем
более от доктора.
Ирина Макс
19.03.2023 19:59
Леона
19.03.2023 21:36
Ирина
Макс, спасибо. Это хорошо, я клетчатку себе на кефире
замачиваю. Значит на вечер буду
Диана
20.03.2023 09:55
Кальций лучше усваивается, если его без оксалатов
есть (кунжут, какао, кабачок, шпинат), иначе он просто
связывается в оксалат кальция и выводится со стулом. Я бы меньше
всего переживала за время суток в этом случае. И кстати хорошо, что
он связывается с кальцием и выводится, было бы хуже, если б он
усваивался и отравлял организм изнутри. Но это лирика, лучше
не загоняться, а гулять и веселиться! ))
У вас тоже снег) В Ульянвоске почти все растаило, а потом опять накрыло покрывалом. Вот вот вот уже скоро весна!
У вас тоже снег) В Ульянвоске почти все растаило, а потом опять накрыло покрывалом. Вот вот вот уже скоро весна!
