Леона

18.03.2023 21:37

Дневник питания за 18.03.2023

Кабачек со шпинатом - это нечто волшебное!
Люблю и то и другое , но почему-то раньше вместе их на делала. А это пушка, бомба и вкусовой оргазм.
На кето без кабачка скучала. Как и без помидорок.

Но стараюсь не сильно увлекаться углеводами.
Так как очень мне не направится чувство «чё б съесть» на них.

Вчера обновила стрижку (асимметрию ношу давно) сталось цвет поярчить и к весне готова 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачек со шпинатом и моцареллой	280	281.7	18.2	19.3	8.4
Рулет из индейки	65	88.5	12.8	3.7	1
Какао алкализованный	6	18	1.4	0.6	0.6
Кокосовые сливки	15	22.5	0.2	2.3	0.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	11	64.5	2	5.6	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	407	548	35	31	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 9%	40	80.1	6.2	5	1.2
Паштет из печени и икры тресковых рыб	20	43.2	2.5	2.9	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
КетоБулка	34	129.3	5.2	11.5	1.8
Грибы жареные	50	48.8	3.6	3.8	0.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	76.2	7.3	4.8	0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Итого	724	544	38	39	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез Провонсаль Слобода 67%	8	49.6	0	5.4	0.2
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Вода	1000	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Итого	1514	71	1	5	3
Итого за день	2645	1164	75	76	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 78,9кг 18.03.2023 22:06

А как готовите кабачки со шпинатом?

Мила Равно 18.03.2023 22:40

Представила вкусноту кабачка со шпинатом.. И моцареллка там.. Супер!

Мила Равно 18.03.2023 22:45

Готовность к весне налицо! 👍👍😁

Диана 18.03.2023 23:15

Прическа класс вообще! А в какой цвет хотите?)

Юджин (кето+ИГ) 19.03.2023 02:05

Хорошо выглядите.

А зачем Вы на кето исключили кабачок и помидор? Ладно, кабачок надо готовить и его ГИ сильно взлетает. Сам его редко ем, но салат из 2-3 помидорок я ем каждый день... Извини!

Леона 19.03.2023 10:18

Юджин (кето+ИГ), для строгого кето они очень углеводистые, их обычно возвращают после 1-2 мес когда есть адаптация.

Леона 19.03.2023 10:20

Диана, я рыжины обычно хной добавляю)) многие оттенки пробовала, но хна мне ближе всего по цветотипу

Леона 19.03.2023 10:20

Мила Равно, дааа 😃✊🏻

Леона 19.03.2023 10:21

Мила Равно, почему раньше вместе не делала ? 🤷🏻‍♀️

Леона 19.03.2023 10:29

Анна 80 кг, продуктов на 2 порции - один молодой кабачок режу кубиками. На разогретую сковородку не ного топл.масла + Кабачек на 1-2 мин, припустить. Затем добавляю замороженного шпината (резаного). Закрываю крышкой на 2 мин. Потом раздербаниваю шпинат, подливаю 15-20 мл воды, подсаливаю, добавляю 2 яйца, перемешиваю все и на среднем огне под крышкой до готовности кабачков на ваш вкус (я альденте предпочитаю) В жтот раз решила Моцарелку добавить (после размешивания с яйцами)
С мяском в вприкуску - пушка гарнир

Мила Равно 19.03.2023 10:47

Леона, не складывалось.... А теперь сложилось😁💐

Мила Равно 19.03.2023 10:47

Леона,💖💐

Леона 19.03.2023 11:08

Мила Равно, 💯☝🏻☺️

Юджин (кето+ИГ) 19.03.2023 11:38

Леона,все эти деления строгое или не строгое просто слова для тех, кто любит их запоминать, а не понимать суть вопроса. Широкая улыбка

Но в целом, Вы правы, кабачок лучше после того как войдёте в кетоз. А в помидоре всего-то 2-4 гр углеводов на 100 грамм. Так что вполне можно даже до кетоза... А вы ещё не вошли?

Леона 19.03.2023 13:05

Юджин (кето+ИГ), у меня было назначено всего на 1.5 мес. Я сейчас на низкоуглеводном до посещения врача.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2023 14:51

Леона, кабачок вкусно, но зажористо

Андрей 19.03.2023 15:53

Это вам 50 лет? Да и про 77 не сказал бы, по фото можно предположить 57

Юджин (кето+ИГ) 19.03.2023 16:07

Леона,ясно... Извини!

Sonya 19.03.2023 16:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), всм зажористо ?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2023 16:40

Sonya, кабачок сытости не даёт, а Жорика зовёт.

Анна 78,9кг 19.03.2023 18:36

Леона, надо тоже попробовать! Спасибо!

Леона 19.03.2023 18:46

Андрей, благодарю, 🙏🏻приятно, ☺️ подбираюсь к 52.
Уже 78 кг (((
Но очень рассчитываю вернуть семерки

Леона 19.03.2023 18:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), если иногда то можно 😁, а вообще я с Жориком не дружу, у меня не бывает зажоров 🤷🏻‍♀️ только если гормоналка шалит. С едой не связано