Леона
15.03.2023 12:19

Дневник питания за 14.03.2023

Вчера закрутилась , отчет не опубликовала…
Вот думаю, мож он и не нужен тут каждый день? 🤔

Вес пока снижается.

Появилось чувство голода.
Снова ем 3-4 раза в день.

По котлетам каллораж условный.
Фарш домашний из говядины и свинины почти 1:1. Добавляла лук и капусты белокочанной для сочности. Обычно добавляю хлеба, размоченного в молоке… но не в этот раз, жарила на топленом масле.
Жиры снова больше нужного.
Не смогла отказаться от пудинга на кокосовом молоке 🤷🏻‍♀️
Господи, как же их убрать из рациона 🙈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Прованс
65
12.5 0.8 0.1 2
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Сельдерей
20
2.6 0.2 0 0.4
Куриные крылья
153
344.3 34.7 22.2 1.5
Наринэ Форте [Биокор]
170
95.2 4.8 5.4 6.1
Черника
40
22.8 0.3 0.1 4.8
Вода
500
0 0 0 0
Оливковое масло не рафинированое
10
82.4 0 9.2 0
Соевый соус
10
5 0.3 0 1.1
Дрожжи пищевые
5
21.3 2.3 0.2 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде
60
142.8 13.7 9.3 0
Салат Прованс
60
11.6 0.7 0.1 1.8
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Сельдерей
20
2.6 0.2 0 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Чечевица Красная Вареная [Мистраль]
120
133.2 9.4 0 24.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чиа Пудинг Rich
100
195.3 3.1 18 3.2
Черника
40
17.6 0.4 0.2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачек со шпинатом о яйцом
260
171.1 9.1 10.4 9.9
Рулет из индецкин
75
102 14.8 4.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Диана 15.03.2023 12:41
Если снижать жиры - станет еще более голодно. К сожалению. А чем не устраивает нынешнее соотношение?
Леона 15.03.2023 16:04
Диана, печень дает о себе знать, завтра на узи. И анализы не идеальны (ранее описывала на выходе из кето)
Мила Равно 15.03.2023 16:17
Отказалась от "булочки" в котлетный фарш оооочень давно. Капусту, пекинскую капусту, морковку, а порой и пару картофелин подкидываю. Лук, естественно, тоже. Так что поддерживаю! 👍😀
Леона 15.03.2023 16:22
Мила Равно, спасибо, пекинскую тоже нравится- не были под рукой
Мила Равно 15.03.2023 16:25
Леона, 🥬🥬🥬😁
Диана 15.03.2023 18:44
Леона, ок а что врач говорит? Это он вам сказал выйти с кето?
Леона 15.03.2023 21:13
Диана, у меня назначение было на 1,5 мес . Я четко по срокам. К своему врачу только через неделю попаду, записаться не просто. Очереди к ней.
Диана 16.03.2023 09:26
Леона, у меня так тоже каждый раз)) Я по этому начала спрашивать, а что дальше-то??)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты