Дневник питания за 09.03.2023

Сегодня сдавала кровушку на обследование.
4 колбы выцелили)) ждем результатов и к врачу.

Вес стоит на месте уже неделю. Грустно. Очень хочется увидеть первые цифры 77 ) пусть даже 77.9) Но видимо нужно что то менять в рационе.
Кефир, даже и 100 мл по утрам - походу не на пользу.

Продолжаю изучать продукты и их лучшее сочетание. Отбалансить все полоски на зеленые ☺️
Самочувствие хорошее, одышка ушла, больше сил на двигательную активность. В целом, меньше устаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	127	235	33.5	10.1	0.1
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Брюшки Кеты [Сахалин Рыба]	80	152	16.4	9.7	0
Огурец грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Салат Романо	57	9.7	0.7	0.2	1.9
Оливковое масло не рафинированое	10	82.4	0	9.2	0
Соевый соус	7	3.5	0.2	0	0.8
Зеленый Чай Молочный Улун [Лента]	400	0	0	0	0
Кокосанка Шоко	20	17.3	2.6	7.9	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1374	546	56	38	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	85	136	1.7	12.5	1.6
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Салат Прованс	90	17.4	1.1	0.1	2.7
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Оливковое масло не рафинированое	10	82.4	0	9.2	0
Соевый соус	10	5	0.3	0	1.1
Какао алкализованный	5	15	1.1	0.5	0.5
Кокосовые сливки	15	22.5	0.2	2.3	0.3
Паста Кунжутная	10	0	1.9	4.5	1.2
Масло какао	2	18	0	2	0
Вода	500	0	0	0	0
Кижуч Слабосоленый [Plesk]	50	92	12.2	4.8	0
Итого	912	566	32	48	8
Итого за день	2286	1112	89	86	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2023 08:41

Удачи. Советов давать не могу, в кето я ноль.

Диана 10.03.2023 10:22

Лена, а Вы хорошо наедаетесь? Просто калорийность очень грустная, если долго на такой посидеть, организм откажется худеть дальше.

Леона 10.03.2023 12:04

Диана, я оооочень наедаюсь. Я это то в себя с трудом впихиваю. В отсутствии углеводов чувство голода нет совсем, просто ориентируюсь по времени, что пора бы подкрепится ))
Сегодня вот с утра гигантскую порцию слопала на 478 ккал…. И понимаю, что есть не раньше 18.00 захочу. Просто не проголодаюсь…
Мясо надолго сытость дает. Если его с утра не было, то может и захочется перекусить в обед.

Ну вот через 2 недели покажу рацион врачу, что она скажет. Но у меня есть дни когда и 1700 ккал и было, как то раз на 2100 наела, я тогда вроде еще не публиковала рацион. Это в первую неделю кето было.

Но у меня пока нет физической активности. Ее нужно подключать.

Мила Равно 10.03.2023 13:12

Пусть результат обследования порадует!!!!
И очень хочу прочитать, что у вас таки сдвинулся вес! 😀🌷🌷🌷

Леона 10.03.2023 13:20

Мила Равно, обязательно сделаю обзор. Больше всего интересует, что изменится по холестерину. Он у меня и был высоковат, а с высокожировым питанием точно что то поменяется… 😊
за остальные показатели как то спокойна.

Мила Равно 10.03.2023 13:31

Леона, да, это и мне интересно. В 2000м я худела по Аткенсу. И насколько помню, в его книге утверждалось, что холестерин приходит в норму на его диете. Мол, сделайте анализ "до и после /в процессе/" был совет.
В то время даже и не собиралась этим заниматься, поэтому и не знаю что да как было..
А у вас сезьезный подход. 👍

Леона 10.03.2023 14:56

Мила Равно, я очень верю в биохимию и наши нейромедиаторы. 😊

ПП и баланс прекрасен для здорового человека, но если что то идет не так, значит нужно искать причину в организме и при помощи питания и добавок доводить его до ума.

Мила Равно 10.03.2023 15:04

Леона, я пока своего мнения не имею на этот счет..
Но я подожду себя😁

Леона 10.03.2023 17:12

Мила Равно, самое верное- прислушиваться к себе 🤗

Мила Равно 10.03.2023 17:19

Леона, 💖💖💐