Леона
04.03.2023 21:27
Дневник питания за 04.03.2023
Сегодня чего то привес… в 900 г. Весы не двигала… воды вроде по
норме пила… наблюдаем дальше…
День пошел не по плану… и вечером вместо стейка из индейки - доела баранину, ох и калорий в 100 гр 🙈🙈🙈
Так что сегодня - день факапов. По всем покровителям
Завтра выходной и буду наготавливать себе запасиков
P.S на фотке правильный завтрак … а вот потом как то было сложней . Обед перед работой. И был небольшой перерывчик на ужин … не довольна сегодня рационом.
День пошел не по плану… и вечером вместо стейка из индейки - доела баранину, ох и калорий в 100 гр 🙈🙈🙈
Так что сегодня - день факапов. По всем покровителям
Завтра выходной и буду наготавливать себе запасиков
P.S на фотке правильный завтрак … а вот потом как то было сложней . Обед перед работой. И был небольшой перерывчик на ужин … не довольна сегодня рационом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2 |
101
|
57.4 | 3 | 3.2 | 4 |
| Анти-диабет |
7
|
4.9 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Грибы жареные |
50
|
48.8 | 3.6 | 3.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
60
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Сыр Гран При |
28
|
103.6 | 7 | 8.4 | 0 |
| Дрожжи пищевые |
5
|
21.3 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Какао алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кокосовое молоко |
10
|
17.2 | 0.2 | 1.7 | 0.3 |
| Кокосанка Шоко |
13
|
11.3 | 1.7 | 5.1 | 1.1 |
| Паста Кунжутная |
11
|
0 | 2.1 | 5 | 1.3 |
| Паприка копченая |
3
|
8.5 | 0.4 | 0.4 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Кето хлеб |
33
|
186.4 | 5.4 | 12.4 | 3.1 |
| Итого | 334 | 620 | 35 | 53 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа Пудинг Rich |
100
|
195.3 | 3.1 | 18 | 3.2 |
| Клубника замороженная |
47
|
16.5 | 0.2 | 0.1 | 3.3 |
| Сосиски сочные с сыром |
47
|
143.1 | 7 | 12.4 | 0.9 |
| Кето хлеб |
30
|
169.5 | 5 | 11.3 | 2.8 |
| Какао алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кокосовое молоко |
10
|
17.2 | 0.2 | 1.7 | 0.3 |
| Итого | 239 | 556 | 16 | 44 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина вареная (ребра) |
102
|
470.1 | 17.7 | 44.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сыр Гран При |
15
|
55.5 | 3.8 | 4.5 | 0 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 531 | 21 | 48 | 1 |
| Итого за день | 1633 | 1708 | 73 | 146 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Леона
04.03.2023 21:36
Светлана158/57;ИМТ22,8, я только чайную
ложку кладу на 400-450 кипятка . Мне норм. И забеливаю ст л
кокосового молока. Сейчас еще по утрам и тахини туда размешиваю
Леона
04.03.2023 21:37
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.03.2023 05:03
Светлана158/57;ИМТ22,8, тахини я уже
вторую килограммовую банку взяла тут
Кунжутная паста Тахини 1000 г, Ba-Lu Store https://www.wildberries.ru/catalog/103879918/detail.aspx 
Кунжутная паста Тахини 1000 г, Ba-Lu Store https://www.wildberries.ru/catalog/103879918/detail.aspx
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.03.2023 05:03
Светлана158/57;ИМТ22,8, го можно т
меньшую весом брать
Светлана
05.03.2023 08:57
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо - посмотрела, почитала там о ней и отзывы.
Баночка тоже понравилась - удобная. Может, попробую позже. Правда,
смущает её очень высокая калорийность и то, что мне из-за
поджелудочной надо жиры ограничивать...
Светлана
05.03.2023 08:58
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо, если куплю, то сначала, наверное, маленькую для
пробы💐.
Леона
05.03.2023 10:52
Светлана158/57;ИМТ22,8, вот вот , по
рекомендации Галины именно это и купила )))
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
А на картинке завтрак очень аппетитный...