Леона

03.03.2023 23:08

Дневник питания за 03.03.2023

Я сегодня с белками и жирами - умница.
Осталось нжк и пнжк выровнять ))

На завтра навертела снова Кокосанки к какао но похоже, немного передержала - буквально на минуточку в соц сеть заглянула 🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анти-диабет	6	4.2	0.5	0.1	0.3
Кефир 3,2	110	62.5	3.3	3.5	4.4
Цветная капуста отварная по 1-210	198	43.6	3.4	0.4	6.7
Грибы жареные	100	97.5	7.2	7.5	0.2
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Масло Авокадо	5	44.6	0	5	0
Оливковое масло не рафинированое	5	41.2	0	4.6	0
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Капуста квашеная	50	34	0.9	0	1.1
Кокосовое молоко	7	12	0.1	1.2	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Дрожжи пищевые	8	34.2	3.7	0.3	3.2
Огурец грунтовый	74	10.4	0.6	0.1	1.9
Итого	731	691	35	48	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиа Пудинг Rich	115	224.6	3.6	20.7	3.7
Итого	115	224	3	20	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	14	124.9	0	13.9	0
Стейк из индейки	103	139.1	20.6	6.2	0
Салат Прованс	90	17.4	1.1	0.1	2.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Оливковое масло не рафинированое	10	82.4	0	9.2	0
Соевый соус	7	3.5	0.2	0	0.8
Паста Кунжутная	9	0	1.7	4.1	1.1
Какао алкализованный	7	21	1.6	0.7	0.7
Кокосовое молоко	10	17.2	0.2	1.7	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	764	439	25	39	6
Итого за день	1610	1354	65	108	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2023 06:21

Кето рулит 🌴

Леона 04.03.2023 06:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), кето просто бомба, как я раньше о нем не знала ❤️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2023 06:29

Леона, молодым везде у нас дорога.. Пусть во благо. Я на кето ни-ни

Леона 04.03.2023 06:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я думаю, меня долго на нем не продержат. Сейчас инсулин отбалансится и что то точно врач поменяет в рационе. Но думаю не высокие углеводы оставит, хотя я впервые в жизни «ем и худею». Сытно и вкусно. И точно буду подключать небольшую физ активность. Вы просто потрясающая! Тоже так хочу 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2023 06:41

Леона, спасибо, милая. Я на самом деле потрясаю умы ближних и дальних, даже и свой. Но за то мне наконец перестало быть скучно. А то давила мысль: пенсия, ешь, пей, доживай тихо. А я от рождения тихо лишь в пеленках не орала, всё остальное было бурно и поперёк течения. Как сесть и тухнуть? Типа сдох.
Когда целей себе навалила с горкой, сразу оживление пошло. Даже смысл спать с 22 до 6 появился, организм сам просится в люлю. Ведь режим не для пенсии, а завтра нужна энергия для подвигов.
.
Короче, человек без цели, это и есть бредущий к кладбищу пенсионер. Независимо от возраста.

Татьяна 04.03.2023 06:45

На минуточку в соцсеть, это когда из отварной картошки тушеная получилась😄 ну, а если серьезно вы умничка🤗 я вот тоже часто смотрю на Кто, но как тот все не решаюсь, может все таки попробовать 🤔

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2023 06:50

Татьяна Коротаева, у вас такие низкие жиры в рационе, ниже нормы.. На кето трудно будет печень грузить сразу.

Леона 04.03.2023 06:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), поддерживаю на 💯💯💯 нет цели - все, нет дофамина с эндорфинами! Сейчас мир настолько богат всякими штуками интересными - вау, просто! 🤝🌸

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2023 06:51

Леона, почему-то не все это понимают
.

Леона 04.03.2023 06:54

Татьяна Коротаева, да да 😂😂 у меня по молодости коронное блюдо было « яйца жареные в скорлупе» 😆 а кето у меня по мед показаниям (инсулинорезистентность) и то у меня к нему почти год подготовка была по всему жкт и печени. Только с врачом такое проворачивать. Под наблюдением.

Леона 04.03.2023 06:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), каждый сам выбирает… не выбор - тоже выбор… к сожаленью догнать и причинить добро не возможно, только если самого торкнет.

Елена М 04.03.2023 07:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), всегда тоже так говорю, что старым человек становится когда цели нет, и не важно сколько ему...30 или 80

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2023 07:10

Елена М, и их видно невооружённым взглядом. Обабившиеся молодые мамочки в первых рядах. Я ему родила, пусть любит какая есть. Угораю с таких.. Себя любить надо, а не ему рамки ставить

Леона 04.03.2023 07:17

Елена М, присоединяюсь ✊🏻🤝

Леона 04.03.2023 07:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), очень сильно запущена программа потребительства в социуме. Нонешняя молодежь - всего лишь жертвы своего времени… и есть те кто вырвался и идет своим путем, есть те, кто остался в привычке «дай-дай-дай» …

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2023 07:26

Леона, верно. Даже молодые, кто вырвался, мне об этом говорят

Татьяна 04.03.2023 08:10

Леона, желаю вам огромных успехов🤗

Леона 04.03.2023 09:18

Татьяна Коротаева, спасибо! Идем по тихоньку ☺️

Светлана 04.03.2023 17:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

Светлана 04.03.2023 17:58

Леона, 👍

Светлана 04.03.2023 17:59

Елена М, человеку столько лет, на сколько он себя чувствует.

Елена М 04.03.2023 18:15

Светлана158/57;ИМТ22,8, тётке моего мужа было за 80, но она бросала всё дома и шла на хор. Это была её отдушина. А когда нет цели, нет смысла в жизни и 30 летний как старик, независимо хорошо он себя чувствует или плохо

Светлана 04.03.2023 18:17

Елена М, полностью согласна🌷🌷🌷.